醫(yī)院動(dòng)態(tài)
      怎樣幫助孩子在疫情期間做好心理防護(hù)?

      作者: 來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2020/2/12 14:46:31

      2020-02-06 15:05?人民網(wǎng)

      每個(gè)人都身處疫情其中,被實(shí)實(shí)在在地牽動(dòng)著和影響著。

      成人的焦慮可以通過(guò)搜尋科普的資料,交流和理性思考釋放焦慮和壓力。但與成人不同的是,越小的孩子對(duì)不確定的事情敏感度越高,而心理調(diào)節(jié)機(jī)制不成熟,受到認(rèn)知、表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)和經(jīng)驗(yàn)的限制,孩子更容易有焦慮的情緒。在這樣一個(gè)特殊時(shí)期,孩子更需要我們幫助他們理解現(xiàn)在所發(fā)生的事情,降低他們對(duì)于未知變化的焦慮和壓力。

      那么,我們可以怎樣幫助孩子在疫情期間做好心理的防護(hù),保證他們的心理健康呢?

      首先,我們要關(guān)注情緒,讓孩子感到安全。這里所指的情緒,一方面是指父母自身的情緒,另一方面是指孩子的情緒。

      父母緊張焦慮,孩子首先會(huì)感受得到,避免在孩子面前過(guò)于緊張的談?wù)撘咔榈那闆r。此外,“宅”在家的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也容易耗去父母的精力,往往會(huì)對(duì)孩子失去耐心,找時(shí)間在家中鍛煉身體,比如瑜伽和健身操,運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒激素最為重要的一項(xiàng)活動(dòng),可以很好地幫助自己的情緒趨于穩(wěn)定。

      孩子的情緒可能來(lái)源于很多方面,比如成人所表現(xiàn)出來(lái)的焦慮和不安,或者他們的精力得不到適度的釋放,但由于他們的能力有限,所以,表達(dá)這些情緒所采用的方式經(jīng)常是本能的哭鬧和發(fā)脾氣。所以,一方面你需要接納孩子的情緒,另一方面,和孩子玩一些可以幫助他們釋放壓力荷爾蒙的游戲,特別是一些大笑的游戲,比如枕頭大戰(zhàn),大笑會(huì)激發(fā)出內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等愉悅的荷爾蒙。

      其次,我們要給孩子確定感,增強(qiáng)他的心理預(yù)知。很多人困惑這么復(fù)雜的疫情該不該告訴孩子?該怎樣講給他?如果孩子聽(tīng)到有人死亡會(huì)感到害怕該怎么辦?

      事實(shí)上,即使遮掩著不告訴孩子,生活在目前的氛圍中,孩子依然可以感受得到,因?yàn)椴焕斫馑l(fā)生的事,也不具備理性的判斷和思考,很容易讓他們經(jīng)歷更多的不確定,從而產(chǎn)生漠名的恐慌和焦慮。

      家長(zhǎng)可以嘗試用客觀(guān)、中立、淡定的態(tài)度和用孩子能理解的方式描述事實(shí),來(lái)幫助孩子在心理上增強(qiáng)預(yù)知感,降低不確定性。在此時(shí),給他們播放一些優(yōu)質(zhì)的、專(zhuān)供兒童觀(guān)看的疫情動(dòng)畫(huà),或者用故事或繪本的形式向孩子傳遞科學(xué)知識(shí),做好科學(xué)防護(hù)。比如告訴孩子這個(gè)病的名字,可以把它比喻成一個(gè)隱形的小怪物,會(huì)偷偷的溜進(jìn)人的身體里,如果不小心讓怪物跑到了身體里,只有專(zhuān)門(mén)的人可以打敗它,這個(gè)人就是醫(yī)生。小怪物最怕香皂和口罩,只要有了這兩樣武器,他們就不敢靠近。對(duì)于如何和孩子解釋死亡,可以通過(guò)一些繪本講給孩子聽(tīng),告訴他我們能做的是保護(hù)好自己,保證健康,讓自己更強(qiáng)壯。

      最后一點(diǎn),是要調(diào)整認(rèn)知,重建積極生活。如果你的孩子在6歲以上,那么對(duì)他們講清楚疫情的發(fā)生及進(jìn)展會(huì)相對(duì)容易很多,同時(shí),他們的道德感、同理心、邏輯思維都在迅速發(fā)展,你可以就此機(jī)會(huì)和他們探討有關(guān)價(jià)值觀(guān)內(nèi)容,比如敬畏自然,比如生活無(wú)常、珍惜當(dāng)下,比如人類(lèi)的群體命運(yùn)是緊密聯(lián)系在一起的。

      不要認(rèn)為孩子現(xiàn)在這么小,就要經(jīng)歷這樣的磨難,事實(shí)上如何坦然面對(duì),才是一生的功課。趁這個(gè)時(shí)間,好好照顧自己、好好陪伴家人,待疫情過(guò)后,好好工作,好好生活,歷經(jīng)的磨難將變成智慧和擔(dān)當(dāng),我們共同期待這個(gè)時(shí)刻。


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