不知道你是不是也經(jīng)常受到心理控制？在受到別人心理控制的時(shí)候，你一方面覺得“好煩，怎么又這樣”，一方面卻覺得無從反駁無可奈何。

和擅長(zhǎng)心理控制的人生活是很不舒服的，尤其是當(dāng)這些人是你的父親、母親或主要照料者的時(shí)候。

由于心理控制相比直接的行為控制較為隱秘，一般時(shí)候我們往往容易忽略它，即使是不舒服也一會(huì)就過去了。然而事實(shí)并非如此?！靶睦砜刂啤焙汀靶睦砼按币粯?，會(huì)影響人的思維，感受，情緒，行為和對(duì)這個(gè)世界的看法，引起或輕或重的對(duì)人的行為和想法的干擾，并導(dǎo)致一些其他的發(fā)展后果。

今天就以青少年為主要研究群體來探討，當(dāng)我們擁有一個(gè)擅長(zhǎng)心理控制的父母時(shí)，我們?cè)庥隽耸裁?，以及如何?yīng)對(duì)？

什么是心理控制？

心理控制是嘗試強(qiáng)行控制孩子的心理和情緒發(fā)展（如，思考過程、自我表達(dá)、情緒和親子依戀）(Barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別，二者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點(diǎn)不一樣，行為控制嘗試調(diào)控孩子的行為，是父母監(jiān)督的一種形式，如：不要看電視，要早睡等；而心理控制是嘗試控制孩子內(nèi)在的心理世界。

心理控制通常有以下六種類型：

1.?限制言語(yǔ)表達(dá)（Constraining verbal expressions)

當(dāng)孩子表現(xiàn)不滿意時(shí)，抑制孩子說話。比如改變主題、打斷、主導(dǎo)著對(duì)話、忽略孩子表達(dá)的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢(shì)等等。通常這種時(shí)候你會(huì)感覺父母壓根不在意你的看法或者是你說什么也沒用。

2.?不承認(rèn)情感(Invalidating feelings)

父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達(dá)，或者父母會(huì)說“你不要說了，我知道你是這樣想/感受的”來借此忽略子女真實(shí)的想法和感受。通常這種時(shí)候你仍然會(huì)覺得繼續(xù)溝通下去沒有任何用處。

3.?內(nèi)疚感引導(dǎo)(Guilt Induction)

通過引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對(duì)子女進(jìn)行控制，比如說“你讓我們覺得很丟臉”，“都是因?yàn)槟愕氖聥寢尪忌×恕?，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話你是不會(huì)這么做的”等等言語(yǔ)來引發(fā)你的愧疚感。通常這種時(shí)候，你會(huì)一方面無地自容，覺得真的是自己做錯(cuò)了，另一方面卻又覺得是他們無理取鬧、要求過分。

4.?個(gè)人攻擊(Personal attack)

當(dāng)批評(píng)兒童時(shí)，把孩子以前的錯(cuò)誤也說出來；或者提醒你應(yīng)該負(fù)起家庭責(zé)任；或者

以一種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說話，或者表現(xiàn)得像是另一個(gè)人的治療師。這種情況相信大家都有過體驗(yàn)，那么在這種時(shí)候，你會(huì)感覺非常有壓力，想反駁但似乎無能為力。

5.?撤回愛(Love withdrawal)

父母在與孩子的交往中，如果子女沒有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對(duì)子女的愛護(hù)與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”，即，只有你具有滿足某種條件時(shí)我才會(huì)愛你，否則我會(huì)不愛你?？上攵鳛楹⒆?，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺得自己不值得被愛的。

6.?古怪的情緒化行為(Erratic emotional behavior)

在關(guān)愛和攻擊的表達(dá)中搖擺不定。就是說，父母的愛的表達(dá)和攻擊的表達(dá)陰晴不定，你完全無法預(yù)期，不知道什么時(shí)候父母會(huì)開心，不知道什么時(shí)候他們又會(huì)不高興。作為孩子，可能既覺得不可理喻又覺得驚惶無助。

除了以上這六種經(jīng)典的類型，Barber(2012)等人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把心理控制知覺為“對(duì)孩子的個(gè)性的不尊重”時(shí)，可預(yù)測(cè)所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測(cè)更多的青少年抑郁和反社會(huì)行為。

(1)取笑我或者讓我失望（如，說我很笨，很沒用等）

(2)讓我在公共場(chǎng)合很尷尬（如，在我的朋友面前）

(3)并不把我當(dāng)作一個(gè)個(gè)體尊重（如，不聽我講話，偏愛其他人而不喜歡我等）

(4)侵犯我的隱私（如闖入我的房間或者翻閱我的東西等）

(5)嘗試讓我對(duì)我做過的一些事情或者他/她認(rèn)為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。

(6)對(duì)我期望太多（如，在學(xué)校要做得更好，要成為一個(gè)更好的人等）

(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較（如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比）

(8)經(jīng)常忽視我（如，從我這走開，對(duì)我不關(guān)注等）

有意思的是，研究者在編寫問卷?xiàng)l目時(shí)訪談了五種文化背景下的120名青少年，研究者在訪談時(shí)會(huì)先說“有時(shí)父母做的一些事情或者說的一些話使我們感到他們并不把我們當(dāng)作一個(gè)個(gè)體來尊重，就像我們沒有價(jià)值一樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說了什么讓你有這種感覺？”少于5名的被試需要對(duì)“被父母不尊重地對(duì)待”進(jìn)行解釋，而少于10名的青少年盡管知道這一概念但從未體驗(yàn)過，這就說明，“被父母不尊重地對(duì)待”對(duì)青少年而言是非常突出的一種經(jīng)歷。

父母的心理控制會(huì)如何影響孩子？

心理控制經(jīng)常會(huì)引起人們不舒服的感受，為什么？

Costa, Sebastiano（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問題的中介變量，也就是說，心理控制會(huì)影響需求的滿足。Deci Edward L.?和Ryan Richard M.曾提出自我決定理論，說人要滿足三種需求才能滿意地、有效地過這一生，這三種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。Deci and Ryan (2000)宣稱心理健康一定是這三種需求都滿足，只要哪怕一種需求被忽略都無法有滿意的、有成效的發(fā)展。有人可能會(huì)說，心理控制在某些強(qiáng)調(diào)對(duì)家庭的忠誠(chéng)和依賴的某些國(guó)家，比如意大利，并沒有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結(jié)果表明，和西方國(guó)家以及美國(guó)一樣(Barber et al. 2005; Barber and Harmon 2002; Soenens and Vansteenkiste 2010)，心理控制和內(nèi)隱問題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持，心理控制更能預(yù)測(cè)內(nèi)隱問題。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對(duì)需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。

而心理控制都有哪些消極影響呢？

研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對(duì)認(rèn)知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內(nèi)隱問題（自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀）、外顯問題（如風(fēng)險(xiǎn)行為、反社會(huì)行為等）均有消極影響(Erin Rivelis，2008)。當(dāng)然，這種影響很多時(shí)候都是交互的，比如，對(duì)青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生一些內(nèi)隱問題，而一些內(nèi)隱問題的產(chǎn)生又會(huì)反過來影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，Erin Rivelis通過研究，認(rèn)為心理控制是心理虐待的一種形式。

總之一句話，就目前的研究結(jié)果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢的角度來說，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對(duì)你的影響，那么你可能會(huì)收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話，那些打不死你的會(huì)使你更強(qiáng)大。

什么情況下，會(huì)更容易進(jìn)行心理控制？

Robert D. Laird(2011)采用Belsky (1984)的影響教養(yǎng)的三種因素來探討并總結(jié)了影響心理控制的三種因素：情境因素、父母因素和孩子因素。

對(duì)于情境因素來說，研究發(fā)現(xiàn)，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國(guó)人相比于歐洲裔美國(guó)人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會(huì)參與到更多的心理控制中。

對(duì)于父母因素來說，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義、對(duì)失敗的過度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測(cè)他們對(duì)青少年使用心理控制。而Soenens et al. (2006)認(rèn)為，父母使用心理控制是因?yàn)樗麄儗?duì)于青少年越來越自主，好像立馬就要失去青少年對(duì)他們的依戀感到焦慮和不安。

而對(duì)于孩子因素，有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，心理控制正是被它所預(yù)測(cè)的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會(huì)對(duì)兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識(shí)到他們年紀(jì)大了身體不好了(Steinberg&Steinberg, 1994)。

對(duì)于自身發(fā)展增加父母的心理控制這一點(diǎn)，小編深有體會(huì)。因?yàn)樾【幠壳罢幱?span lang='EN-US'>18-25歲（Emerging Adult）這一進(jìn)一步探索角色和身份認(rèn)同的階段，一不小心就會(huì)增加父母的分離焦慮，讓他們感覺自己的寶貝女兒要長(zhǎng)大成人或者遠(yuǎn)走高飛了，馬上就要離開他們了，他們就會(huì)很焦慮，他們一焦慮，就很容易對(duì)你進(jìn)行心理控制。

不想受控于心理控制，該怎么辦？

小編寫這篇文章的初衷就是想回答這一問題，依據(jù)影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認(rèn)為你還是個(gè)管不好自己的小孩子，那么他們當(dāng)然會(huì)對(duì)你進(jìn)行心理控制；如果父母認(rèn)為你已經(jīng)是獨(dú)當(dāng)一面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的。

說到這，小編想起最近學(xué)到的兩個(gè)概念，一個(gè)是自我分化，一個(gè)是邊界。

自我分化就是一個(gè)人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(Bowen,1978)。比如，對(duì)于青少年來說，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個(gè)體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(Bowen,1978)。

家庭是一個(gè)情感單位，在這個(gè)情感單位里，家庭成員以一種相似的、重復(fù)性的方式進(jìn)行互動(dòng)。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會(huì)感受到親密給自主帶來的壓力(Kerr & Bowen,1988)。

而與自我分化相關(guān)聯(lián)的一個(gè)概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說：“邊界并不是說邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時(shí)明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的?！辈⑶?，“邊界意識(shí)好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ＝邮苣男?duì)待不能夠接受哪些對(duì)待及尊重了別人也保護(hù)了自己。而缺乏邊界意識(shí)的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控?！?span lang='EN-US'>

也就是說，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識(shí)，很好地認(rèn)識(shí)到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。

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