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????中高考，這是一個簡單又沉重的詞，承載著多少學(xué)子的夢想和汗水，承載著多少父母的希望，迎難而上，只為實現(xiàn)關(guān)于那個叫“夢想”的夢想。事實上，考前準(zhǔn)備除了學(xué)習(xí)上的，更重要的是心理上的?；蛟S這時候叫你放松心情很難做到，但是還是建議考生們，“常態(tài)發(fā)揮”就好，只要能把自己平時的成績發(fā)揮出來，就已經(jīng)是很好的結(jié)果啦，不要給自己太多的壓力。

　　調(diào)節(jié)生物鐘

　　每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候，調(diào)節(jié)生物鐘的目的是確?？忌诳荚嚂r間處于較佳或最佳狀態(tài)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與中高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

　　合理的中高考目標(biāo)期待

　　考生要根據(jù)自己平時學(xué)習(xí)的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實力、學(xué)習(xí)潛能，實事求是地確定自己的中高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進取精神，使自己喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

　　通過合理的興趣愛好減壓

????在最后的考前十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來“放松”一下。學(xué)生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學(xué)生，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的學(xué)生，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的學(xué)生，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

　　適合自己答題的技巧策略

　　考生在中高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。要在中高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)。

　　回歸課本 不再關(guān)注難題

　　很多學(xué)生因為對知識儲備的不自信，造成考試壓力大。對于這樣的考生，建議在中高考前十天左右，回歸到課本，整理老師復(fù)習(xí)時的知識要點就已經(jīng)足夠了，不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。只要將基礎(chǔ)知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學(xué)生心理便會感覺踏實，降低焦慮感。

　　中高考，帶上自己的自信，迎接自己的未來!

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