????????????????? 褪黑素的那些事

? 人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的，充足良好的睡眠，對(duì)于精神、情感、機(jī)體免疫和細(xì)胞生長(zhǎng)與修復(fù)等都有著重要作用。然而對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，擁有一夜好眠并不容易。跟隨科室查房時(shí)就發(fā)現(xiàn)科室里的林大爺就有睡不好覺(jué)的困擾，根據(jù)林大爺本人及其家屬的描述，醫(yī)生們排除了此患者譫妄的可能性，診斷林大爺為夢(mèng)樣狀態(tài)，提出可以通過(guò)服用“褪黑素”來(lái)助眠。

? 褪黑素又稱(chēng)松果體素，能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，幫助睡眠。褪黑素在臨床上僅適用于2類(lèi)人群，一類(lèi)是需要倒時(shí)差或者倒班的人，第二類(lèi)是中老年人，因?yàn)橹欣夏耆说耐屎谒胤置陂_(kāi)始降低，容易出現(xiàn)入睡困難的情況，吃褪黑素可能會(huì)有一些幫助。

? 吃褪黑素對(duì)幫助入眠有一定的作用，短期服用短小劑量是安全的。至于藥物依賴(lài)方面，主流研究認(rèn)為，相比于那些容易成癮的睡眠輔助藥物而言，褪黑素還是風(fēng)險(xiǎn)比較低的。

? 但是作為一種激素，褪黑素多少都會(huì)影響到身體中的許多生理過(guò)程，盲目服用褪黑素可能會(huì)引起頭暈、惡心等副作用。因此選用褪黑素時(shí)需要注意用量。

?? 最后，影響睡眠的因素很多，其中不少問(wèn)題對(duì)生活的影響也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅僅是一次睡眠，或者一顆褪黑素能解決的：心理壓力、環(huán)境問(wèn)題、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律、喝太多濃茶或者咖啡等等。想一下自己的睡眠問(wèn)題出在哪里，這個(gè)意義更大。

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