健康宣教
      水果聰明吃 消暑也養(yǎng)生

      作者: 來源: 發(fā)布時間:2015/6/25 9:00:00

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      夏天,這個季節(jié)陽光普照,地?zé)嵴趄v,萬物繁盛。夏季濕熱,易使人胸悶、胃口不佳、四肢無力、精神委靡、微熱嗜睡、多汗、消瘦疲倦,因為腸胃消化能力減弱,飲食應(yīng)清淡、量少、少油膩,以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。夏天的調(diào)養(yǎng),在使身體積蓄充足的陽氣,提高體內(nèi)抗病能力。
      夏天的水果種類繁多,芒果、葡萄、荔枝、龍眼、西瓜、菠蘿、香瓜、哈密瓜、水梨等都是多汁的水果,也是消暑水果,如何吃得恰當(dāng),一點也不能馬虎。
      夏天的水果多屬寒涼性,一般來說,實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛、出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,所以熱性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
      溫性水果如荔枝、龍眼、木瓜,可使身體體能亢奮,增加熱能及活力,可使寒性體質(zhì)者改善衰退、貧血現(xiàn)象;但熱性體質(zhì)者多吃會過度亢進(jìn),而產(chǎn)生發(fā)腫、充血、便秘的情形。
      涼性水果如梨子、芒果、香瓜、哈密瓜等瓜類,可助鎮(zhèn)靜機(jī)能及清涼消炎作用,使實熱體質(zhì)者改善機(jī)能、減緩炎癥及興奮性,并可消除失眠現(xiàn)象;但寒性體質(zhì)者多吃,則會使冷癥及貧血更嚴(yán)重。
      補(bǔ)性水果如葡萄,可增強(qiáng)體力、增加元氣,適合虛弱體質(zhì)的人,若實熱體質(zhì)的人吃多了,會造成便秘、排汗困難,而引發(fā)發(fā)炎、中毒等病癥。
      瀉性水果如菠蘿、香蕉、西瓜、李子、甘蔗,可協(xié)助病菌或有毒物質(zhì)由體內(nèi)排出,改善實熱體質(zhì)的便秘、充血、發(fā)炎,但體質(zhì)虛弱者若食用過多,會下痢,使身體更虛弱。

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