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養(yǎng)生篇
●心態(tài)平緩勿急躁
進(jìn)入夏季,心情變得容易急躁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,夏季要使志無怒,即心情要愉快,使氣得泄,不要壓抑自己。精神內(nèi)守,病從安來,就是這個道理。
? ?●防暑降溫要做好
夏至期間,全國氣溫高、光照足,雨水也多,農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后,一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。做好防暑工作,應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。
●晚睡早起最適當(dāng)
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”,若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應(yīng)避開烈日熾熱之時,加強防護(hù)。
●艾灸養(yǎng)生作用大
生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的,屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),祛除寒濕,補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候,兩者的陽熱合在一起,溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸,補益的效果能夠達(dá)到最佳。
●補水多喝溫開水
夏季氣候熾熱,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水,過涼的飲料會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,喝溫?zé)岬乃炊饪省?/p>
●睡眠保證7小時
夏至,由于天氣的原因,這時候大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重時可影響日常生活和工作。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。