最近，網(wǎng)絡(luò)上特別流行一個詞——“emo”，很多人總是在深夜說自己“emo”，這好像已經(jīng)成為了一種潮流。

但你真的了解什么是“emo”嗎？“emo”是指情緒硬核或者情緒化硬核，其實這是一種很常見的焦慮情緒。

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代人的工作壓力越來越大，令人焦慮的事情越來越多。我們常常為未來感到迷茫，常常覺得被生活、工作壓的好累，總是想做好卻又很難做好一件事。生活中不如意的事情十有八九，如果不加以調(diào)控的話，這種焦慮的情緒就會影響你的日常生活，使人變得低落、頹廢，甚至覺得度日如年，過得十分煎熬。

了解焦慮的負(fù)面影響

????偶爾焦慮也許會成為你前行的動力，但太過于焦慮并不是什么好事。過度的焦慮往往會讓人心神不寧，難以集中注意力完成一件事，并且長時間焦慮會導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)緊張，誘發(fā)失眠，難以入睡。以致于第二天又處于渾渾噩噩的狀態(tài)，引發(fā)新一輪的焦慮。

循環(huán)往復(fù)，焦慮帶來的負(fù)面影響只會讓人身心巨乏。所以，對焦慮情緒有一個更清晰的認(rèn)知，會讓你在日常生活中少受一些折磨。

找準(zhǔn)焦慮點，才能對癥下藥

焦慮總是有原因的，比如考試時的失利、失戀，工作上受到上司的責(zé)罵等。心理專家說，其實焦慮也屬于一種心理疾病。我們對待任何病癥都需要對癥下藥，所以找到焦慮的原因，可以更大限度上為你緩解焦慮的情緒。

因此，當(dāng)開始焦慮的時候，一定要冷靜下來，理智問自己“為什么會覺得焦慮？”“我焦慮的點在哪里？”

增強抗壓能力，拒絕間接性“emo”

???現(xiàn)在大部分年輕人會感到焦慮，很大的原因可能是因為經(jīng)歷的太少，往往來自生活的一點打擊就會讓他們感到十分的焦慮。歸根結(jié)底，是因為心理承受能力太差。

慮情緒并不是值得拿出來在朋友圈曬得，當(dāng)了解到自己有焦慮的情緒時，更應(yīng)該思考的是，我該如何去緩解它，而不是選擇“emo”。

因此，要更好的做到減少焦慮，最應(yīng)該做的就是提高自己的抗壓能力，讓自己的心理承受能力更強，在焦慮面前，敢于面對。

學(xué)會和自己對話，吐露情緒

一個人焦慮時，情緒往往會十分負(fù)面，這個時候更多的是要有個人來傾訴自己的焦慮情緒。如果沒有朋友在身邊，我們可以選擇向自己傾訴。說出那些讓自己覺得焦慮的事情，理智思考這些事情是否值得你為之焦慮。然后再去想一些你想去做的事情，和你覺得有趣或者有意義的事情，你會突然發(fā)現(xiàn)，你的情緒會得到很好的控制，你內(nèi)心的焦慮似乎少了不少。

千萬不要長時間的過度焦慮，把心事悶在心里，持續(xù)的焦慮如果得不到很好的緩解，很有可能向抑郁癥轉(zhuǎn)變，到那時就得不償失了。

如果長時間過度焦慮得不到緩解，可以尋求醫(yī)生幫助，畢竟焦慮癥也屬于心理疾病的一種，需要及時就醫(yī)。不要讓過度焦慮造成生活中的過多困擾，讓我們的生活變得灰暗無光。