夜深人靜，當(dāng)所有人都陷入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，你卻在床上翻來覆去，腦海中思緒亂涌，如同播放電影一般又重現(xiàn)了白天發(fā)生過的畫面，開始一字一句地仔細(xì)斟酌。“領(lǐng)導(dǎo)說的這句話是什么意思，是不是說我的業(yè)務(wù)能力太差了？”“今天跟同事說話的時(shí)候她表現(xiàn)得很冷漠，是不是我哪里做錯(cuò)了，惹她生氣了？”總是因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一句話或一個(gè)眼神而衍生出一個(gè)又一個(gè)的想法。周圍的人總是說“是你想多了、你太敏感了！”

于是，你也開始覺得是自己想太多了，但是沒有辦法，這些想法總是在你一不留神的時(shí)候又從腦海中的某個(gè)角落里冒了出來。你開始焦慮、擔(dān)憂，思考自己為什么總是這么較真，為什么不能控制好自己的情緒，越想從敏感中逃離，越適得其反，慢慢地日常生活也開始變得不堪重負(fù)……

但是我想告訴你，不要太過焦慮，這世界上有與你一樣的一群人，這個(gè)群體被稱為高敏感人群。這個(gè)群體通常更具有同情心，共情能力比較強(qiáng)，如果身邊的人感覺不好，敏感的人情緒也會(huì)受到影響。面對(duì)沖突時(shí)也更傾向于回避，他們擁有更發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，可以感知到事物的一些輕微差異，所以感官也異常敏感。從外界接收到信息時(shí)，會(huì)對(duì)信息進(jìn)行深度加工處理，并對(duì)自身進(jìn)行反思，但這也容易變得過度消極。

聽起來，高敏感并不是什么好事，總是因?yàn)橐恍┬∈露兊镁趩?，甚至?xí)o生活帶來許多麻煩，但反過來，也更能發(fā)現(xiàn)一些細(xì)微的快樂并將其放大。同時(shí)不可忽視的一點(diǎn)是，高敏感人群擁有豐富的想象力和活躍的內(nèi)心世界，你們更能體會(huì)電影、音樂等藝術(shù)作品中的情緒，并被其打動(dòng)，美麗的景色也能給你們帶來極大的快樂。

高敏感并不是一個(gè)新概念，只是它一直以不同的形式存在于人們的認(rèn)知中，比如所謂的內(nèi)向型人格。除了內(nèi)向型，高度敏感性特質(zhì)也曾被描述為抑制性、焦慮、害羞等，但是這些詞語只是描繪了此類型人在不舒適或沒有安全感的環(huán)境中的狀態(tài)。高敏感只是一種比較穩(wěn)定和持久的人格特征，并不是一種疾病或狀態(tài)。

所以當(dāng)我告訴你，高敏感是你與生俱來的能力，也是不可分割的一部分，希望你能開始接納這份能力，同時(shí)也接納自己，不再指責(zé)自己的想法，并且對(duì)自身否定。我們可以慢慢地適應(yīng)這份能力，并與之和平共處。以下是一些小建議：

關(guān)懷自己

將自己的需求放在第一位，停止照顧別人的感受，沒有人能為所有事情負(fù)責(zé)，減少一些對(duì)自己的規(guī)則限制和束縛，學(xué)會(huì)退后一步。

識(shí)別情緒

當(dāng)情緒發(fā)生波動(dòng)時(shí)，先問自己“我現(xiàn)在是什么情緒？”，可以找一張紙，將這個(gè)情緒發(fā)生的場(chǎng)景與感受寫下來，產(chǎn)生情緒并不是不好的現(xiàn)象，這是身體在以不同的方式提醒我們要采取行動(dòng)了。

儲(chǔ)存能量

尋找做了能讓自己感到開心的事，比如，在陽光下散散步、看一部電影、洗個(gè)熱水澡、逗逗小動(dòng)物等，列出清單在需要的時(shí)候及時(shí)采用，還可以每天記錄一些讓自己感到快樂的小事，建立自己的能量倉。