最近，你有沒有多愁善感起來？有沒有變得越來越懶？有沒有對任何事都提不起興趣？其實，傷春悲秋并不是無病呻吟的矯情，而是有一定心理學依據(jù)的，其背后是季節(jié)性情感障礙在作祟。季節(jié)性情感障礙不僅會影響情緒，還可干擾睡眠，引起失眠、多夢，白天困倦、嗜睡等問題。因此，出現(xiàn)這種情況一定要重視，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。
48歲的劉女士最近又出現(xiàn)了睡不夠、特別能吃的情況，她知道，自己又中招季節(jié)性情感障礙了。
每年到了10月天氣開始轉涼之時，劉女士便會出現(xiàn)“犯懶”的表現(xiàn)。總覺得睡不夠，晚上吃完飯就犯困，早上不想起床。她還特別能吃，不僅飯量大增，碰到零食更是吃起來沒命，不夸張地說，就這一段時間，她能胖上個四五斤。此外，劉女士還會感覺全身無力，走幾步都覺得累，腿也邁不動。有時候，還會出現(xiàn)情緒低落，碰上下雨天，劉女士更覺悲傷。而平時好脾氣的她，這個時候會變得特別暴躁，動不動就會跟身邊的人吵上一架。敏感、多疑，也會在劉女士身上有所體現(xiàn)，她特別在意別人說她，哪怕明知是善意的玩笑，她也會當真，并且當場生氣。大家都說劉女士怎么像變了個人。
連續(xù)幾年都出現(xiàn)這種問題，劉女士覺得不是小事，后來在朋友建議下，她前往溫州市第七人民醫(yī)院就診。該院情感障礙科副主任醫(yī)師沙建敏給劉女士進行了相關檢查,綜合她既往幾年都在初秋發(fā)病，次年春季好轉的特點，診斷其為季節(jié)性情感障礙。隨后，沙建敏為劉女士開了一些藥，給予其心理指導，再結合光照治療，劉女士的情況有所改善。但每年到了10月份，劉女士都免不了再次中招。前兩天，她又一次找到了沙建敏。吃了藥，進行了心理干預之后，劉女士又恢復了正常。
沙建敏解釋，季節(jié)性情感障礙的復發(fā)率較高，關鍵在于患者要調整好心態(tài)以及養(yǎng)成良好的生活習慣。但有些人往往“疤好忘了痛”，便導致病情反復發(fā)作。
季節(jié)性情感障礙是一種與季節(jié)變化相關的抑郁癥，每年大約在同一時間開始和結束。相關流調數(shù)據(jù)顯示，其發(fā)病率近5%。
沙建敏介紹，在應對環(huán)境的季節(jié)性變化方面，中招人群往往更敏感，而且平日戶外活動很少。從臨床來看，秋冬季是季節(jié)性情感障礙的發(fā)病高峰期。而女性的發(fā)病人數(shù)明顯高過男性，男女比例為1︰5。季節(jié)性情感障礙通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲。事實上，因為對季節(jié)性情感障礙的認知不足，真正就診的患者也就一成左右。
“雖然與典型的抑郁癥相比，季節(jié)性情感障礙患者的社會功能，如職業(yè)、認知功能等損害較少。但其也會給身體、睡眠等帶來不小的影響，還是要引起重視的，最好就診接受正規(guī)治療。”沙建敏介紹，季節(jié)性情感障礙從輕度到中度的表現(xiàn)有以下幾點：
1.食欲增加，如碳水化合物饑渴、特別喜歡吃甜食。暴飲暴食，導致體重增加。睡眠增多，容易睡過頭，嗜睡，白天還感到困倦；
2.低自尊，疲勞感較明顯，如全身沉重、肢體如灌鉛樣感覺、軟弱無力、無精打采，感覺精疲力竭，太累無法應付；
3.對外界評價比較敏感，表現(xiàn)為人際關系緊張，也有人逃避陪伴、易怒、情緒“麻木”；
4.出現(xiàn)抑郁、痛苦、內(nèi)疚、焦慮等情緒，無法集中注意力，正常的工作、學習變得困難；
5.抵觸運動，恐懼社交活動。
每個人的癥狀不盡相同，但在極度疲勞和肢體沉重感、存在人際關系拒絕的敏感性、明顯的焦慮、顯著的體重增加或食欲增多、貪睡這些癥狀里，有兩項符合，再結合發(fā)病與季節(jié)高度相關的特點，便可診斷季節(jié)性情感障礙。
引發(fā)季節(jié)性情感障礙的原因并不十分明確，但相關研究者發(fā)現(xiàn)了一些與之相關的生物學線索。
生物鐘紊亂：秋季開始日照減少，可能會擾亂身體的生物鐘，導致抑郁癥。
血清素水平下降：血清素是一種影響情緒的大腦化學物質，它的下降可能會誘發(fā)季節(jié)性情感障礙。
褪黑素水平失衡：季節(jié)的變化會擾亂人體褪黑素水平的平衡，導致部分人群日間褪黑素過高，夜間不足，而褪黑素在睡眠模式和情緒中起著重要作用。
沙建敏表示，還有研究發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥家族史的人群患季節(jié)性情感障礙的風險更高，而本身就患有抑郁障礙或雙相情感障礙的人，癥狀會隨季節(jié)變化而加重。
沙建敏說，如果隨著季節(jié)轉變發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)有些不對勁，便要警惕季節(jié)性情感障礙了。若不能及時調節(jié)，一定要尋求專業(yè)幫助和治療。
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