健康宣教
      地震后的心理應激,如何應對身心雙重打擊?做好心理調適……

      作者:周雪繽 來源:502病區(qū) 發(fā)布時間:2023/12/22 13:53:25

      近日,甘肅臨夏州積石山縣發(fā)生地震,牽動大家的心。地震發(fā)生后,與生命救助同等重要的是大災心理危機干預及災后心理關懷安撫,因為很多人一夜間就遭遇了人生中最痛苦的事情,他們眼睜睜看著自己的親人和朋友與世長辭,昔日的家園幾乎淪為廢墟,這些情況都極有可能引起心理學領域中一個比較常見的障礙——創(chuàng)傷后應激障礙。

      所以地震后的心理干預就顯得非常重要,本文將詳細說明創(chuàng)傷后應激障礙到底是什么,我們該如何面對。



      什么是創(chuàng)傷后應激障礙


      是一種由于受到異乎尋常的威脅性、災難性心理而出現的延遲性、持續(xù)性的心身疾病,是一種創(chuàng)傷后心理失衡狀態(tài)。

      當你親眼目睹或經歷巨大的災難時候,有一種心理疾病會潛伏在身上,它就是——創(chuàng)傷后應激障礙。




      創(chuàng)傷后應激障礙四大表現




      01

      創(chuàng)傷再體驗癥狀

      反復闖入性地痛苦地回憶起創(chuàng)傷事件和事件閃回,感覺創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生了一樣。


      02

      回避或麻木類癥狀

      努力避免有關創(chuàng)傷事件的思想、感受、避免促使回憶起創(chuàng)傷事件的活動、地點、人物。


      03

      警覺性增高、焦慮

      表現為難入睡、睡眠不深、易激惹、注意力難集中、出現自我毀滅行為、酗酒或開車過快。


      04

      認知和心境方面消極改變

      對創(chuàng)傷性事件的原因或結果出現持續(xù)的認知歪曲,責備自己或他人,對自己或他人出現持續(xù)放大的負性信念和預期。




      我們應如何應對創(chuàng)傷后應激障礙




      01

      直面死亡,接納不良情緒反應

      對于受難者而言,心理干預是一個長期而漫長的工作,很多受難者的心理反應是在一周、半個月甚至更長的時間才出現,只有當受難者直面死亡、接納問題才會開始真正解決問題,一味地逃避只能躲避一時,不能長久。


      02

      構建愛和歸屬感

      一個人是脆弱的,一群人是有力量的,一抹微笑,一個擁抱,一句安慰,都能給受難者帶來無限的溫暖和巨大的力量。


      03

      情緒宣泄最為重要

      在災難的打擊下,不管是流淚還是痛罵都是一種情緒宣泄,試著表達,我們要鼓勵受難者發(fā)泄自己的情緒,長久的壓抑對身體反而不好。


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