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近期隨著《熱辣滾燙》的上映，“賈玲瘦身100斤”，“賈玲減肥變美”等頻頻沖頂熱搜。一陣減肥的熱潮也隨著賈玲瘦身成功而再度掀起。許多明星也紛紛對賈玲表示了祝福。明星沙溢在見到賈玲時瘦身成功，一臉震撼的同時，也發(fā)出了關(guān)切的詢問：“你沒減肥抑郁吧？”
那很多觀眾就有了疑問，減肥還會抑郁？什么是減肥后抑郁癥呢？
減肥后抑郁癥指的是在減肥過程中出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落，興趣減退及愉快感消失，如悲觀厭世、無精打采、反應(yīng)遲鈍、言語減少、不愿與人交流、失眠、食欲減退等不良表現(xiàn)。嚴重時還會過度節(jié)食、暴飲暴食，甚至做出自殘自殺等過激行為。出現(xiàn)這些表現(xiàn)，你可能就有減肥后抑郁癥。
01
減肥藥物影響
藥物減肥主要通過興奮中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生飽腹感進而減少進食，而中樞神經(jīng)也控制著人類的情緒，減肥藥物也會引起情緒變化，造成情緒波動。其次減肥藥物的興奮作用也會帶來睡眠的減少、緊張焦慮、心悸心慌等軀體不適，繼而造成情緒變化，使人產(chǎn)生抑郁。
02
飲食影響
減肥的過程中，隨著食物的減少，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的不足，繼而導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的分泌不足，如多巴胺、血清素、腎上腺素等。這些物質(zhì)的分泌與人的情緒息息相關(guān)，分泌的不足會造成情緒低落、沮喪、悲觀等不良情緒產(chǎn)生。
03
過渡運動
減肥過程中過度的運動，會造成機體過度消耗，繼而影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成機體內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致軀體不適，繼而造成情緒不佳及抑郁等情緒。
04
心理壓力
一般減肥過程中，人會對自己的體重及形態(tài)有過分的要求，如果沒有達到預(yù)期的目標，會產(chǎn)生自責(zé)、自卑、緊張焦慮等不良情緒，繼而產(chǎn)生抑郁的負面情緒。
1. 避免服用減肥藥物
減肥藥物控制中樞神經(jīng)，服用雖能引起食欲減退，但其副作用更大，因避免使用。
2. 科學(xué)飲食
在減肥過程中應(yīng)該遵循均衡營養(yǎng)，在減少總卡路里攝入的同時，進食高蛋白及高纖維的食物，避免過度飲高量的糖及脂肪類食物。
3. 合理運動及睡眠
不過度運動，保持合理的睡眠及休整時間，遇到體重瓶頸時合理改善運動方案。
4. 積極的心態(tài)
對自我體重及形態(tài)有個合理的認識，不過度看重體重，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，循序漸進地健康減肥。
1. 增加戶外運動
良好的光照可以促進多巴胺、腎上腺等激素分泌，繼而使情緒改善。
2. 積極尋求心理咨詢
通過心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，尋找產(chǎn)生抑郁的根源，疏通減肥者的情緒，能積極地陪伴度過減肥的抑郁時期。
3. 藥物治療
抑郁嚴重時，如產(chǎn)生過度節(jié)食、暴食、自殘自殺等極端表現(xiàn)時，可適當?shù)挠枰运幬镏委?，如舍曲林、氟西汀、阿戈美拉等對體重影響較小的抗抑郁藥物。
賈玲科學(xué)減肥迎來事業(yè)的春天，相信通過科學(xué)的減肥，各位減肥人士一定能在得到一個健康體魄的同時也擁有輕松愉悅的好心情。
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