在近期熱播新劇《凡人歌》中，被網友戲稱為“那卷卷”的職場卷王那雋，在一次深夜電話中突發(fā)耳聾。

突發(fā)性耳聾，醫(yī)學上稱為“特發(fā)性突發(fā)性聾”，是一種突然發(fā)生的、原因不明的感音神經性聽力損失。這種病癥的臨床表現多樣，包括單側聽力下降、耳鳴、耳堵塞感、眩暈、惡心和嘔吐等。那雋的臨床表現，正是這一病癥典型的聽力斷崖式下跌。

盡管突發(fā)性耳聾的病因尚未完全明確，但統計數據表明，多種因素可能與其發(fā)生有關。常見的病因包括病毒感染、循環(huán)障礙、自身免疫問題以及膜迷路破裂。但更為常見的發(fā)作情景是：像那雋一樣承受強度過大的工作壓力，在極致的精神緊張下突然失聰。

因為小時候父母雙雙下崗，日子過得極為清苦，那雋在工作后加班到深夜成了家常便飯，“沒事，我來”成了他的口頭禪。這種高強度的工作壓力最終導致他的身體出現了嚴重問題，當心弦被繃緊到極致，一根稻草的重量便足以引發(fā)突發(fā)性耳聾等嚴重后果。

原因很簡單。一方面，長期的精神壓力會引發(fā)身體的應激反應，導致腎上腺素和皮質醇的增加，進而影響血管的收縮和擴張，影響到內耳的血液供應。另一方面，精神壓力還可能導致心理問題，如焦慮和抑郁，這些心理狀態(tài)可能會加劇耳鳴等耳部癥狀，從而影響聽力。事實上，那雋確實存在輕度抑郁的癥狀。

如何預防？我們總結了以下幾點，供您參考：

一、要優(yōu)化時間管理，明確工作時間和休息時間，避免工作侵占個人生活，工作上做好優(yōu)先級排序，根據任務的緊急和重要程度合理分配時間和精力。

二、要保持健康的生活方式，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。多吃富含抗氧化劑和維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷物。保證每晚7-9小時的高質量睡眠，并且建立起規(guī)律的睡眠習慣。

三、要減少咖啡、茶和含咖啡因的軟飲料的攝入，特別是在下午和晚上，同時嚴格限制酒精的攝入。

四、適當掌握和運用一些科學的放松技巧，比如每天花上5-10分鐘進行深呼吸練習，花上10-20分鐘進行冥想。女性朋友每周至少練習一次瑜伽，增強身體柔韌性和平衡，同時促進心理放松。

那雋的故事是一個警示，年輕的身體看似距離疾病和死亡十分遙遠，但并非堅不可摧。我們的內心脆弱又敏感，能夠承受的壓力存在著一條若隱若現的紅線，無法支撐我們無節(jié)制地過載加壓。一旦承壓過重，健康受損，恢復起來往往需要付出巨大的代價，甚至可能無法完全復原。

健康的身體和心靈，是我們實現夢想和享受生活的前提。讓我們從那雋的經歷中吸取教訓，珍惜健康，平衡生活，幸福前行。