許多朋友都喜歡回家小酌一杯酒，對“適量飲酒，健康之友”的理念深信不疑。他們認為，適量飲酒或能延長壽命，減少心力衰竭風險，尤其對男性而言，每周4-7杯葡萄酒或能提升生殖健康。此外，適量飲酒還被認為能預防普通感冒，降低老年癡呆與膽結(jié)石風險，對絕經(jīng)后女性的骨骼健康也有益處。

因此許多人認為只有喝大酒才會傷身體，每日小酌一杯，不會對身體造成傷害，反而有養(yǎng)生的功效。下面讓我們對每日小酌一杯是養(yǎng)生之道還是健康隱患進行詳細的探討。

在《中國居民膳食指南》當中曾建議過適宜飲酒量，男性每天飲酒的酒精量不可以超過25克，女性每天飲酒的量則不可以超過15克，超過這個數(shù)量就屬于過量飲酒。每日小酌一杯酒，其實每天的量也容易嚴重超標。

每晚小酌一杯酒，會給身體帶來怎樣的變化呢？

1.增加心血管的風險

酒中含有的乙醇成分隨血液循環(huán)進入血管內(nèi)部，使血管異常痙攣，影響各個器官的供血。長此以往，血管內(nèi)膜發(fā)生脫落，管壁變薄，血管脆性增加。不但容易發(fā)生血栓現(xiàn)象，還會導致出現(xiàn)動脈硬化的概率提高，血管提前老化，增加一系列急性血管類疾病的風險。

2.消化系統(tǒng)的疾病

酒精進入體內(nèi)后，刺激到口腔、食管和胃部黏膜，反復刺激導致黏膜刺激過度，從而引發(fā)一些炎癥和潰瘍，易導致消化不良、胃炎、腸炎，甚至還會提升胃癌和腸癌等疾病風險。

3.肝臟損傷

酒精在進入腸胃之后，經(jīng)過消化和代謝，就會轉(zhuǎn)化成乙醛，這種物質(zhì)易導致肝損傷。尤其是體內(nèi)的酒精會不斷堆積于肝臟，引起肝功能失調(diào)，甚至肝衰竭等嚴重疾病出現(xiàn)。

4.“三高”

酒精進入體內(nèi)后，快速進入血管內(nèi)，流向全身各個部位，導致全身的血液流速加快，血管壓力增加，出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象。酒精還會增高血液黏稠度，引起高脂血癥。當酒精成分隨血液進入胰腺，還會使胰腺受損，從而影響胰島素的產(chǎn)生，使血糖升高，因此易患上糖尿病。

5.損傷大腦健康

酒精會隨血液流入大腦，使腦細胞受到嚴重損傷，甚至死亡，這對腦細胞造成了不可逆的損傷，影響思維能力和記憶力。尤其是對于老年人來說，如果每天都要飲酒，患上老年癡呆的概率將會大大提高。

研究發(fā)現(xiàn)每周飲酒5杯以上的人群，還可能增加猝死的幾率。除此以外，還會有縮短壽命的風險，相比于不喝酒的人群，每天都要喝一杯酒的人，壽命至少要縮減4-5年。酒精會引起高血壓、高血脂等疾病出現(xiàn)，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。過量飲酒會對身體健康產(chǎn)生負面影響，每日小酌一杯酒是否有利于身體健康，關鍵在于控制飲酒量。

溫馨提醒：

每日小酌一杯酒，開車上路也算酒駕。據(jù)研究，一個成年人每小時大約能代謝10-15克酒精。即使只喝了一小杯酒，也需要一定的時間才能完全代謝掉。車輛駕駛?cè)藛T血液中的酒精含量≥20mg/100ml，＜80mg/100ml的駕駛行為都屬于酒駕。無論飲酒量大小，只要血液中的酒精含量達到這一標準，就構(gòu)成酒駕。

酒精會抑制大腦皮層的功能，導致駕駛者注意力不集中、反應遲鈍、判斷失誤等，即使少量的酒精也會影響駕駛者的反應速度、判斷能力和協(xié)調(diào)能力。為了您和您家人的健康，堅持做到喝酒不開車，開車不喝酒。