睡到半夜爬起來繼續(xù)看書，剛背完的知識點(diǎn)瞬間忘了……中高考臨近，前來溫州市第七人民醫(yī)院咨詢考前焦慮的學(xué)生增加了三分之一。心理專家說，適度焦慮有助于提升學(xué)習(xí)效率，但過度焦慮就會影響考試發(fā)揮了，需要及時采用方法進(jìn)行調(diào)試。

高考倒計時，身體卻越來越不舒服了。近日，學(xué)生小雨（化名）找到市七醫(yī)主任醫(yī)師林崇光進(jìn)行求助。因?yàn)榧磳⒌絹淼母呖?，小雨不僅吃不下睡不著，還出現(xiàn)了頭暈、尿頻、多汗等生理表現(xiàn)，這讓她很慌張。

小雨的學(xué)習(xí)成績很好，在班級里排名前幾位。這樣的學(xué)霸，為何如此緊張？小雨告訴醫(yī)生，每逢大考，自己都會很緊張，以致于大考成績總不如平常小考。一般的測驗(yàn)，自己拿下班級前兩名沒問題，但一到期末考、模擬考，成績都會退步一些。

隨著高考一天天臨近，小雨的癥狀更加明顯了，就在這兩天，她一看書就想上廁所，嚴(yán)重的時候每5分鐘就要去一次廁所，但是每次尿量都很少，有時基本沒尿。

小?。ɑ┰谕獾匾恢攸c(diǎn)高中就讀，三年前中考時，小佟就接受過林崇光醫(yī)生的心理輔導(dǎo)。如今高考在即，上周，小佟又來到市七醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

小佟的爸爸告訴醫(yī)生，每每重要考試前，小佟的情緒就很不穩(wěn)定，一緊張就會出現(xiàn)易怒、暴躁。此前學(xué)選考時，小佟曾在下雨天一個人跑出去淋雨，還一度壓力大到撕毀試卷，連手機(jī)也摔碎了。

高考越來越近了，小佟的沖動行為越來越多，前兩天，因?yàn)橐痪湓挷缓?，小佟抓起媽媽的手臂狠狠咬了一口。面對壓力，小佟不僅脾氣暴躁，還會狂吃東西減壓，個子不算高的他體重卻達(dá)到了190斤。

考前緊張焦慮究竟是啥？記者就此咨詢了市七醫(yī)心理咨詢中心執(zhí)行副主任馬曉韻。

“一進(jìn)入5月份，考前焦慮咨詢量就會明顯增多?！瘪R曉韻告訴記者，據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在每周前來咨詢的學(xué)生增加了三分之一。與以往相比，成績好、對自己要求嚴(yán)格的學(xué)生來心理咨詢的反而越來越多。

即將面臨考試的考生，因?yàn)檫^度關(guān)注考試、擔(dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生應(yīng)激的一種急性反應(yīng)，這就是俗稱的“考前焦慮”。

馬曉韻介紹說，從臨床案例來分析，若出現(xiàn)以下4類情況則可能提示出現(xiàn)較嚴(yán)重的考試焦慮了--

一是肌肉緊張，無緣無故心慌，胸悶，血壓升高，出汗或手腳冰涼等；二是情緒上總是處于煩躁，無助，擔(dān)憂，有時候也會膽怯，缺乏信心和自我否定，長時間無法自行緩解等；三是頭昏腦漲，注意力無法集中，思維經(jīng)常處于僵停滯頓狀態(tài)，休息后也不能減輕；四是失眠，厭食，腸胃紊亂，甚至發(fā)燒或內(nèi)分泌紊亂等情況。

最常見的是注意力不集中。比如這段時間看書看不進(jìn)去，剛背過的知識點(diǎn)轉(zhuǎn)頭就忘，嚴(yán)重的會出現(xiàn)做題時大腦一片空白。

對于一部分偏內(nèi)向的學(xué)生來說，軀體的表現(xiàn)會更明顯。前來咨詢的學(xué)生中，就有人因?yàn)榻箲]出現(xiàn)莫名的腹瀉、頭痛、多汗等各類生理表現(xiàn)。

此外，幾乎所有面臨大考的學(xué)生都會出現(xiàn)失眠。有的是入睡難，有的是睡不安穩(wěn)，有的是睡眠時間短。還有人這段時間總是睡到半夜1、2點(diǎn)又爬起來看書做題。

家里有考生的，近期出現(xiàn)這些行為，都是考前焦慮的表現(xiàn)，只要是適度的焦慮，家長不必過于擔(dān)憂。馬曉韻說，從臨床上看，一般維持中等偏上一點(diǎn)強(qiáng)度的焦慮是可以促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的，而大部分學(xué)生其實(shí)都還屬于適度的范圍?！皩τ谶m度焦慮，考生只需要做一些自我心理調(diào)適，家里人保持一切正?；?，不用特殊照顧和關(guān)注即可?！?/div>

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