??????中高考在即，初三、高三學(xué)子們都在最后復(fù)習(xí)沖刺，然而這段時(shí)間主動(dòng)或在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生明顯增多，焦慮、抑郁是主因。昨天，市第七人民醫(yī)院專(zhuān)家給出錦囊：如孩子考前焦慮，不妨讓孩子寫(xiě)下焦慮，再讓孩子聽(tīng)音樂(lè)、增加體育活動(dòng)來(lái)放松。

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學(xué)霸太焦慮求助心理醫(yī)生

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??? “我無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，不停地開(kāi)小差，總想一些沒(méi)有必要的事?？吹缴磉呁瑢W(xué)都在全身心投入學(xué)習(xí)，我感到非常著急，但越著急則越易開(kāi)小差?！笔嗵烨?，我市某知名中學(xué)高三女生小林哭著告訴父母，她不想上學(xué)。眼看高考臨近，孩子無(wú)法調(diào)整狀態(tài)，家人帶著她求助市第七人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科門(mén)診。接診醫(yī)師陳浩然在診斷中了解到，小林出生在學(xué)霸家庭，盡管父母沒(méi)給她本人很大壓力，但由于親戚孩子都是985學(xué)霸，她也希望自己能考上985。但幾次模擬考下來(lái)一本線雖毫無(wú)問(wèn)題，但離重點(diǎn)高校還差些分?jǐn)?shù)，加之這段時(shí)間老師找她談話希望她能再加把勁沖985，慢慢地小林壓力越來(lái)越大，焦慮的情況也越來(lái)越嚴(yán)重，最后發(fā)展到無(wú)法學(xué)習(xí)的地步。

??? 經(jīng)過(guò)系統(tǒng)心理評(píng)估，小林被診斷“考前焦慮”。通過(guò)對(duì)小林進(jìn)行心理干預(yù)以及藥物治療，目前小林焦慮低落癥狀明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)效率已回到原來(lái)的80%左右。

陳浩然表示，5月中旬以來(lái)，像小林的這樣的中考生求助門(mén)診的中高考生明顯增多，而且大部分來(lái)自重點(diǎn)中學(xué)，這些學(xué)生考前壓力過(guò)大，不僅表現(xiàn)在情緒上的焦慮、沮喪、煩躁不安、過(guò)度敏感、易激惹和認(rèn)知上的注意力不集中、記憶力下降、看書(shū)效率低、思維僵化，還會(huì)出現(xiàn)食欲下降、頭昏、胃腸道不適等生理癥狀。

???? “很多學(xué)生在最后的沖刺階段，忽然感覺(jué)不知道為了什么而學(xué)習(xí)，甚至覺(jué)得學(xué)習(xí)不是為了自己，而是為了取悅父母老師?！标惡迫徽f(shuō)，其實(shí)這背后與家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子要求過(guò)高、關(guān)心過(guò)度有很大關(guān)系。

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考生心態(tài)與家校密切相關(guān)

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?? ?“考生的心態(tài)與家長(zhǎng)、學(xué)校有密切相關(guān)。高考前家長(zhǎng)的表現(xiàn)，會(huì)對(duì)孩子的心態(tài)產(chǎn)生重要影響?！标惡迫槐硎荆恍┘议L(zhǎng)在考試前甚至比孩子還要焦慮，常常把“考試馬上就要到了，再不努力就要被淘汰了”等話語(yǔ)掛在嘴邊。除此之外，過(guò)度關(guān)心、嘮叨不休等情況也會(huì)在家長(zhǎng)中出現(xiàn)，而這些往往會(huì)給孩子帶來(lái)過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其出現(xiàn)焦慮、厭學(xué)等情況。

? ??? 此外，在這段時(shí)間的診療過(guò)程中，陳浩然發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生反映臨近考試，學(xué)校會(huì)縮減甚至取消文體課程讓孩子安心復(fù)習(xí)迎考，因此讓部分學(xué)生產(chǎn)生壓抑感。“家長(zhǎng)和老師一定要當(dāng)好孩子考試的‘神助攻’?！标惡迫徽f(shuō)，有的家長(zhǎng)會(huì)在考前熬夜給孩子搞題海戰(zhàn)術(shù)，或者制定過(guò)高目標(biāo)。這些無(wú)疑會(huì)給孩子造成巨大的壓力，甚至誘發(fā)焦慮情緒。

??????陳浩然表示，來(lái)門(mén)診的孩子中不少已焦慮了很長(zhǎng)一段時(shí)間，就醫(yī)時(shí)已出現(xiàn)中度甚至重度焦慮。如何緩解對(duì)考試的焦慮情緒？陳浩然表示，首先，學(xué)生自己要改變自我認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)自我，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移興趣；當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己積極地自我暗示；有每天要保證規(guī)律充足的作息時(shí)間。此外，還要加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，但運(yùn)動(dòng)切忌劇烈，微微出汗即可。另外，要保證飲食均衡，多喝牛奶，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素。

???? 采訪的最后，陳浩然提供了兩個(gè)臨考前焦慮緩解的方法，一是寫(xiě)下焦慮，二是聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松。此外，陳浩然提醒，如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問(wèn)題時(shí)，應(yīng)盡早到心理門(mén)診就診。也可撥打24小時(shí)中高考心理疏導(dǎo)專(zhuān)線：0577-96525。

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