春天，草長鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動、學習效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病。疾病在這個季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。

心理醫(yī)生每到這個時節(jié)都應接不暇，在這個意義上說，春天可謂為多事之秋。春季心理常見問題有哪些？遇到了我們該怎么辦？

?

1. 春天到了，身體哪里都不舒服……

癥狀表現(xiàn)：春季來臨，人通常會出現(xiàn)各種軀體不適性問題，如身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，反復檢查卻查不出是什么病的情況下，應該考慮到是由心理沖突引起的。

調(diào)試方法：平時要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物；加強體育鍛煉，通過積極參加戶外活動來主動預防身體反應的不適。

一般情況下，到醫(yī)院看病的，完全是軀體疾病的只占有1/3，有1/3的人主要是心理方面的問題。伴隨生理的癥狀，是由心理引起的叫心身疾病。還有1/3有軀體疾病伴有情緒障礙的叫身心疾病。其實，身心是不能截然分開的，任何疾病，如果對患者身體和心理同時治療，對疾病恢復是很有利的。

?

2. 春眠不覺曉，各種想睡覺！

癥狀表現(xiàn)：可表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上學等癥狀。

調(diào)試方法：主動進行自我心理調(diào)節(jié)。應多向同學、朋友傾訴內(nèi)心的感受，表達過程就是情緒宣泄的過程。當發(fā)現(xiàn)自己陷入一個比較低落的情緒當中時，要有意識地把自己從不良情緒中引導出來，通過做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，多回想，多與人溝通，有意識地自我引導，這也是一種自我治療的方法。

?

3. ?“春雨陰綿綿，情緒灰沉沉”——抑郁癥

癥狀表現(xiàn)：

身體狀況：食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、體重下降、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來，持續(xù)頭痛等。

情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿負面想法、沉浸于無力感，以及每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會萎靡不振等。 ?

思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺得自己好像不是自己等。

企圖心或舉止：包括活力與企圖心難以涌現(xiàn)、提不起精神做事、早上欲振乏力等。 ?

人際關(guān)系：包括不想和他人交談、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、沒有與別人交往的動力等。 ?

個性：包括不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、容易陷入自責情緒等。 ?

調(diào)試方法：治療抑郁癥需要藥物治療與心理治療相結(jié)合，抑郁癥的產(chǎn)生一般都有一些認知及情緒上的原因，如壓力過大、競爭失利、失戀、學業(yè)不良、家庭問題等。面對這些心理因素，如何進行積極應對，重塑良性認知，保持一個良好的心態(tài)，是預防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。

?