一般心理問題
      陳杰:“家有神獸”如何控制情緒,打造正能量親子關(guān)系

      作者:陳杰 來源: 發(fā)布時間:2020/9/25 8:13:28

      孩子最美好的階段就是青春期階段,這時孩子已經(jīng)是一個小大人了,他們不再懵懂無知,更有有自己的主見與想法。但青春期也是孩子與家長更應(yīng)該注意的時期,孩子的性格發(fā)生變化,家長的不恰當(dāng)教育就可能使孩子的青春期成為悲劇。該階段孩子易發(fā)生這種過激行為,自傷或他傷的事情屢見不鮮。只要在養(yǎng)育孩子的路上,稍為用心的家長都不難發(fā)現(xiàn),當(dāng)孩子進(jìn)入14歲后,變得心思敏感、脆弱,遇事多疑又不肯找人傾訴。其實這是青春期孩子的普遍現(xiàn)象。越是父母、老師不讓做的事,他們越起勁兒,并且一定要卯足勁和家長老師“對著干”,這就是危險的“14歲現(xiàn)象”。

      01如何控制好自己的情緒

      情緒的定義:是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為。

      沖動的定義:是一種強(qiáng)烈、爆發(fā)的、為時短暫的情緒狀態(tài)。

      從心理學(xué)的角度來說,“沖動”是一種司空見慣的強(qiáng)力反抗行為,是自身強(qiáng)烈愿望的一種表達(dá)形式。但這種表達(dá)形式,往往是心里不成熟的特質(zhì)。

      近幾年來,研究個體精神狀態(tài)和沖動行為之間關(guān)系的心理學(xué)家,他們發(fā)現(xiàn)沖動與抽煙、酗酒和吸毒有關(guān)。而自殺傾向較高的人和飲食有問題的青少年,都存在沖動的情緒。

      當(dāng)然,本身性格好斗、好賭、嚴(yán)重病態(tài)人格和注意力不集中的人,其沖動的傾向也是比較高。

      事實上,沖動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具有破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時,做出一些讓自己后悔莫及的事情。

      因此,應(yīng)該采取一些積極有效的措施,來控制自己的沖動情緒。

      一般來說,從心理調(diào)控上,有兩個基本做法:

      第一,調(diào)動理智控制自己的情緒,盡力讓自己冷靜下來。

      在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時,不要讓沖動情緒占據(jù)自己的頭腦,應(yīng)該盡快介入理智,強(qiáng)迫自己冷靜下來。這里推薦一種比較實用的方法。

      呼吸放松調(diào)節(jié)法:通常情況下,呼吸是通過口腔和胸腔完成的,但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸,它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。

      其他調(diào)整方法:音樂調(diào)節(jié),合理宣泄,理智調(diào)節(jié),暗示調(diào)節(jié),升華等等。

      第二,采取心理暗示,轉(zhuǎn)移當(dāng)前注意力。

      02培養(yǎng)自制力的方法

      想要防止沖動,就要成為一個自制力堅強(qiáng)的人。想培養(yǎng)自制力,加強(qiáng)自己心理的“耐受性”,提高觸發(fā)沖動情緒的“閾值”,日??梢詮囊韵聨c做起:

      1,自我分析,明確目標(biāo)。

      2,提高動機(jī)水平。

      3,從日常生活的小事做起。

      4,不要拖延怠慢。

      5,經(jīng)常進(jìn)行自省。

      6,養(yǎng)成自我按時和激勵的習(xí)慣。

      7,進(jìn)行放松訓(xùn)練。

      03加強(qiáng)溝通改善親子關(guān)系

      當(dāng)青春期孩子犯了錯,再沿襲幼時一打二罵三嚇唬不但沒效果,反而激起孩子的逆反心理,做出極端行為。如何處理青春期孩子犯錯誤的問題,是一門學(xué)問。打罵是最低劣最無效的方式,想要孩子接受批評改正錯誤,需要家長運用科學(xué)理性的方式,打開孩子心門。

      家長在預(yù)防孩子出現(xiàn)包括自殺在內(nèi)的意外事故中要擔(dān)負(fù)起主要責(zé)任,因為孩子是你的,出了問題受到傷害最大的就是你,家長不去關(guān)注孩子,指望誰去關(guān)注,家長不去保護(hù)孩子指望誰去保護(hù)。沒有人比家長更適合當(dāng)孩子人身安全的保護(hù)神。

      但是這個悲劇背后,還是透露出一些問題,特別是延續(xù)千年的中國式家庭教育的問題。古人常說三綱五常,三綱就是所謂“君為臣綱”,“父為子綱”,“夫為妻綱”。就是有這“父為子綱”所在,導(dǎo)致我們國家的家教方式,大多數(shù)還是以“管教”為主,父母是絕對的權(quán)威,子女要絕對的服從,若有不從,便“大棒”伺候、“家法”伺候,如“棒下出孝子”、“不打不成器”等等。所有的溝通都是單向的,上傳下達(dá),上行下效,上令下改。不是雙向溝通。

      傳統(tǒng)的家教方式是單向的管教、命令與控制,其實并沒有把自己的子女當(dāng)作一個有思想、有靈魂、有情感、有情緒的自然人,而是當(dāng)作一個聽話的機(jī)器,就如同現(xiàn)在的人工智能機(jī)器一樣,你要它做啥他就得做啥,你要它向東它就不能向西。這種做法已經(jīng)嚴(yán)重不合時宜。

      現(xiàn)代社會的孩子更加聰明和感性,自我意識已經(jīng)崛起,他們更需要的是上面圖形里面第二種家庭教育的方式。主要有三個要點:

      第一,父母要學(xué)會傾聽。

      第二,父母要教會子女傾訴。

      第三,父母要了解自己的心聲,并激發(fā)子女去找到自己的心聲。

      怎么能一上來動不動就抽耳光子?這位媽媽能夠在學(xué)校眾目睽睽之下抽,想必在家也是經(jīng)常動不動就“訴諸武力”。因為武力是最省事的,不用動腦子、傷腦筋。

      但是有壓迫就會有反抗,凡事都要靠“大棒”,卻沒有“胡蘿卜”,是要出大事的。

      家長的招數(shù),就一個字“軟”,柔軟接納,溫柔共情,平和討論,義氣相幫。整個過程站在孩子立場,顧忌孩子感受,體諒孩子難處,引導(dǎo)孩子從情緒化中,慢慢走向理智和清明。

      孩子和家長雙方要不斷學(xué)習(xí),學(xué)會合理控制、調(diào)整情緒,做好親子溝通,改善親子關(guān)系,避免悲劇的再次發(fā)生。


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