緊張刺激的高考終于結(jié)束，封閉了多年的小宇宙迫不及待地想要爆發(fā)！

那些年沒看完的小甜劇、偶像劇、懸疑劇、宮斗劇，通通安排！

那些年沒打夠的王者、吃雞，組隊刷起來！

通宵游戲刷劇，無止境的逛吃逛喝！

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少年，請慢些放飛自我，當(dāng)心“考后綜合征”說來就來！

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一

什么是“考后綜合征”

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大考（如中考和高考）后由于壓力驟減，考生過分放松自己，使得生活作息等與考試前產(chǎn)生巨大變化。同時，處于等待分?jǐn)?shù)、報考、等待錄取等一系列應(yīng)激事件中，考生的心理起伏巨大。雙重應(yīng)激條件下，若調(diào)適不當(dāng)，許多考生可能出現(xiàn)損害身心的各種狀況，稱為“考后綜合征”。

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如果還是沒有概念，請回憶一下備考時的知識點：范進中舉。

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二

高考后的常見心理狀態(tài)

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“是不是只有我一個人考不上大學(xué)？”

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高考后的焦慮情緒主要來源于不確定性，這也是高考后最容易出現(xiàn)的情緒。許多考生在考后會陷入患得患失，雖然反復(fù)對照答案，仍無法確定自己的分?jǐn)?shù)；反復(fù)參照既往錄取分?jǐn)?shù)線，仍不能確定自己能否考上，越擔(dān)心想得越多，想得越多擔(dān)心更重，陷入一個死循環(huán)無法自拔。這種情緒在原本心理素質(zhì)不強、具有焦慮素質(zhì)的考生身上可能會持續(xù)加重，逐漸導(dǎo)致考生出現(xiàn)失眠，甚至抑郁情緒。

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“我是個LOSER，我對不起所有人。”

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部分考生會因自己發(fā)揮得不好，成績不理想而出現(xiàn)“抑郁型”心理。尤其對于平時學(xué)習(xí)成績較好的考生來說，一時間無法面對巨大的落差，表現(xiàn)出情緒低落，干什么都沒有興趣，吃不好睡不好。他們可能會陷入深深的自我懷疑，自怨自艾，嚴(yán)重時會出現(xiàn)輕生觀念，甚至采取自殺行為。這時候，有可能挫折導(dǎo)致顯著的低落情緒，甚至誘發(fā)出抑郁障礙。

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“高考完我最大，想怎么玩就怎么玩！”

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許多考生因長時間的辛苦學(xué)習(xí)及煎熬的備考?xì)q月，而在考后采用“報復(fù)性”娛樂來犒勞自己，家長也會默許孩子這種放縱的行為，導(dǎo)致無節(jié)制的娛樂行為愈演愈烈。由于持續(xù)的晝夜顛倒，導(dǎo)致考生的生物鐘被打破，身體健康很容易出問題。有些考生可能會染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的可能會誤入歧途（如吸毒等），甚至出現(xiàn)樂極生悲的情況。

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“離開高考后的第10天，

? 想TA，想TA，想TA?！?/span>

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緊張的學(xué)習(xí)生活隨著高考的結(jié)束戛然而止，雖然大多數(shù)考生會享受無憂無慮的放松，但不出幾天，多數(shù)同學(xué)會發(fā)覺自己離開學(xué)習(xí)，無所事事，心里空落落的，像缺了點什么，這是典型的“茫然型”心態(tài)。處于這種心理的同學(xué)會覺得自己百無聊賴，人生失去目標(biāo)，找不到自己的方向，如調(diào)適不當(dāng)，這種心態(tài)會持續(xù)至大學(xué)甚至更遠(yuǎn)，進而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題。

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三

三招助你遠(yuǎn)離“考后綜合征”

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合理作息，利用假期多多實現(xiàn)“小目標(biāo)”

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首先要強調(diào)的是，考后的適當(dāng)放松是必要的也是必需的，畢竟學(xué)生們辛苦了這么久，適度放松是積蓄能量，也是為下一次爆發(fā)做準(zhǔn)備。家長朋友們可以允許孩子們?nèi)ネ?，去鬧，去享受，但作息時間是一定要保證的。保證合理的睡眠時間和規(guī)律的飲食，對于孩子的身體健康是必不可少的條件。建議不要中斷考前對身心有利的習(xí)慣，如每日的晨練和晨讀等，因為這些習(xí)慣可能會使你獲益終身，萬萬不是在考后就要迫不及待扔掉的。

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其次要提醒廣大考生的是，高考后的假期可能是你一生中最長也最放松的假期了，如果僅僅是在娛樂和玩鬧中度過，相信過不了多久你就會后悔。應(yīng)該在適度放松后，好好利用這段時間，提升自己，爭取多實現(xiàn)幾個“小目標(biāo)”，可以學(xué)習(xí)一些將來必備的技能，如游泳、駕駛等；也可以利用假期時間做做兼職，積累一定的社會經(jīng)驗；如果不是看到書本就頭疼的話，建議利用這段時間繼續(xù)學(xué)習(xí)英語，因為高中的記憶還在，這段時間的學(xué)習(xí)可能會達(dá)到事半功倍的效果。

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積極溝通，主動表達(dá)“壞情緒”和“小脾氣”

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請記得，并不是“只有你”會在高考后出現(xiàn)不良的情緒，經(jīng)歷了漫長的學(xué)習(xí)備考和緊張的考試，大家的心情可能都或多或少會出現(xiàn)小問題，那么積極解決就是關(guān)鍵?？忌鷤兛稍诤侠戆才抛飨r間的前提下，盡可能多參加一些集體活動，積極主動地和你信任的人溝通。請不要過度在意別人的看法，和父母、親友主動地把自己的不好的情緒表達(dá)出來，尋求大家的開解和幫助。

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如果可能的話，可以向正在上大學(xué)的朋友們?nèi)A訴，因為他們可能更能理解你現(xiàn)在的心情，也會更加感同身受地給出合理的建議?？忌鷤兛赡芤驗檎幱诩毙缘膽?yīng)激事件中，而覺得眼前這是個巨大的“過不去的坎”，而正在享受愉快的大學(xué)生活的過來人則能夠更客觀地看待這個挫折，提供的建議也會更具有可操作性。除了在合理排解和宣泄情緒方面，這些學(xué)姐學(xué)長的建議對于你接下來的選擇和計劃也會很有幫助。

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理性面對，及早制定下一步計劃

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高考已經(jīng)結(jié)束，不管考得好與壞，家長和考生都要理性面對現(xiàn)實，接受既定結(jié)果，及早制定下一步的計劃和方案。

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如成績理想，可順利考入理想大學(xué)，那就感謝高考吧，感謝那個曾經(jīng)努力付出的自己和家長，也盡快做好大學(xué)的相關(guān)準(zhǔn)備，要知道，那些“上了大學(xué)就輕松了”、“大學(xué)生都只考六十分”都是騙人的，大學(xué)里學(xué)霸只會更多。也要做好其他方面的準(zhǔn)備，雖然大學(xué)對學(xué)習(xí)的要求降低，但相應(yīng)的，對于社會活動等方面的要求則會提高，有備無患，可幫助你更好地適應(yīng)大學(xué)生活。

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如成績不理想，無法升入理想的大學(xué)，也要積極面對現(xiàn)實，盡早決定是選擇復(fù)讀或調(diào)整大學(xué)的選擇。高考再重要，也只是人生中一次普通的考試而已，高考成績也只是你當(dāng)時的文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等眾多因素的綜合結(jié)果，一次失利并不能代表全部，一味地沉浸在失利中可能會錯失很多的機會和更好的未來。選擇復(fù)讀的同學(xué)，請盡情努力吧，期待明年以更充沛的精神面貌應(yīng)對新的高考！選擇第二目標(biāo)大學(xué)的同學(xué)，也請不要沮喪，請繼續(xù)完善自己，在人生中下一次機會中爭取實現(xiàn)自己最初的理想！

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結(jié)語

最后，以梁啟超先生的一句“縱有千古，橫有八荒，前途似海，來日方長”送給諸位學(xué)子，不管高考順利與否，我們?nèi)匀豢梢栽诤棋臍v史長河中以一瞥的瞬間去體驗“千古”、“八荒”，盡可能讓自己的生命更加厚重，那個時候，回眸高考，它只是青蔥過往的一個小小驛站，承載著奮斗的充實和美好。