據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）2012年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在全球范圍內(nèi)，每年有超過80萬(wàn)人死于自殺，相當(dāng)于每40秒就有一個(gè)人死于自殺。自殺已成為全球15～29歲年齡組人群的第二大死亡原因。

為預(yù)防自殺，降低自殺率，自2003年起，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)將每年9月10日確定為“世界預(yù)防自殺日”。

01自殺人群的求救信號(hào)

言語(yǔ)表達(dá)：如“活著太痛苦，是家人的累贅，不想再堅(jiān)持了”；“我的問題無(wú)法解決，沒有人能幫我，沒有我大家會(huì)更好”等等。或談?wù)撆c自殺有關(guān)的事，開自殺方面的玩笑，談?wù)撟詺⒂?jì)劃，包括自殺方法、日期和地點(diǎn)。

情緒流露：如絕望、焦慮、抑郁、失控感等都是自殺的危險(xiǎn)因素；憤怒、內(nèi)疚、孤獨(dú)、悲傷、無(wú)助也是常見的情緒體驗(yàn)。印象派畫家梵高自殺前曾與好友高更賭氣，割掉自己的左耳。還有特殊的情況是情緒突然放松了，給人的感覺是什么事都看開了。這些人通常是極度的郁悶之后做出自殺的決定之后，情緒反而變得平靜，讓周圍的人誤以為他想開了。

行為表現(xiàn)：為了安排好后事，會(huì)把自己在乎的東西托付給他人，比如說(shuō)寵物、收藏品等；向自己的親朋好友道別。比如從來(lái)不買花的人突然買花送給室友，然后打電話給親人告別，告訴他們以后無(wú)論發(fā)生什么事都要堅(jiān)強(qiáng)活下去。和家人朋友疏遠(yuǎn)，一個(gè)人躲起來(lái)，不想見人，甚至寫遺書；酒精和藥物濫用、頻繁抽煙，設(shè)法去開大量的鎮(zhèn)靜藥物等等。

生理改變：缺乏興趣、食欲、性欲、身體健康狀態(tài)不佳，睡眠問題等，比如睡得太多或太少，食欲性欲減退。

02減少自殺風(fēng)險(xiǎn)的方法

阻斷自殺途徑

預(yù)防悲劇的最有效方法之一，就是把有自殺危機(jī)的人和自殺工具以及自殺途徑隔離開來(lái)。例如在高樓的陽(yáng)臺(tái)窗臺(tái)裝上護(hù)欄，把有毒藥品和刀具鎖起來(lái)，對(duì)嚴(yán)重自殺傾向的人立即進(jìn)行24小時(shí)看護(hù)，并盡快送到醫(yī)院等。無(wú)法獲得自殺工具能讓企圖自殺者有一段冷靜期，在此期間自殺的沖動(dòng)會(huì)減弱。

有時(shí)候，生與死，往往只在一念之間。所以最重要的是給自殺危機(jī)的人留出“轉(zhuǎn)念一想”的時(shí)間和機(jī)會(huì)。阻斷自殺途徑就能給予處于痛苦掙扎中的人最需要的東西：時(shí)間。讓他們有時(shí)間改變主意，有時(shí)間尋求幫助，有時(shí)間得到救助。

減少對(duì)精神疾病的羞恥感，及時(shí)就醫(yī)

研究證實(shí)，超過90%的自殺者患有某種精神疾病。如抑郁癥、精神分裂癥、酒精依賴和藥物濫用等。他們的精神疾病可能已經(jīng)得到診斷了，也可能還沒有被診斷出來(lái)。由于對(duì)精神疾病的羞恥感、和錯(cuò)誤認(rèn)知，他們沒有得到足夠的治療。他們的家人也會(huì)因?yàn)樾邜u感而不敢?guī)麄兙歪t(yī)。 所以要牢記：及時(shí)就醫(yī)，得到及時(shí)救治。

增加企圖自殺者與社會(huì)的聯(lián)結(jié)

人類是群居動(dòng)物，會(huì)因?yàn)楸还铝⒍纯?。自殺的人就沒有關(guān)愛他們的家人朋友，而是精神疾病或者他的情緒問題常常會(huì)使他們感到被孤立，或者是他們讓自己變得很孤立。所以自殺的明顯警示信號(hào)之一，就是一個(gè)人遠(yuǎn)離朋友或者退出喜歡的活動(dòng)圈子。

如果你身邊有自殺傾向的人，不要讓他獨(dú)處，而是要關(guān)心他努力幫助他融入社會(huì)，以此防止自殺。如果風(fēng)險(xiǎn)很大，及時(shí)去醫(yī)院就診。

或許有時(shí)候覺得自己活得比較糟糕，但是沒關(guān)系，可以朋友吐吐槽，和家人談?wù)勑?。生命不易，?qǐng)珍惜！