最近流感高發(fā)，許多患者因為感冒不適在隔離觀察，康復治療中心作業(yè)治療區(qū)的康復員人數(shù)驟減，許多康復活動因為人數(shù)限制難以開展，就在康復員們百無聊賴，不知所措的時候，有人提議，大家一起來看云吧。

    “如果現(xiàn)在你們準備好了，請和我一起找一扇窗戶，仰望天空，選擇一朵云”。跟隨著治療師的引導，幾位康復員們站在窗邊，選定自己喜歡的云，開始了一次“和云朵一起呼吸”的旅程?！鞍盐覀兊淖⒁饬Ψ旁谀嵌湓粕希盐覀兊暮粑矌У侥嵌湓评?，隨著每一次呼吸，看看你是否留意到那朵云在慢慢改變形狀，或者是在慢慢地飄移，集中注意力覺察云朵的變化?！薄霸谶@個過程中，你可能會想別的事情，會走神，可能會跑到云朵旁邊的山、樹，沒關系，只要知道自己走神了，把自己拉回來，重新去看云，去感受云朵的美麗?！薄皩W會覺察自己，把自己的注意力帶回到自己的呼吸，帶回到云上”。

    整個過程中，康復員們安靜地感受，覺察著自己的呼吸，體會著伴隨著呼吸起伏云朵的變化。結束后，大家紛紛表示窗外的云朵原來看上去遙不可及，但在呼吸練習中，自己仿佛和大自然建立了親密的連接。“我呼氣、吸氣，云朵也在一點點地移動著，太好玩了?！币灿腥烁袊@到自己獲得了短暫的放松。

    過去無法改變，未來無法預料，我們能把握的只有當下。這正是正念冥想的核心要義，通過和云朵一起呼吸的過程，康復員們完成了一次正念冥想的練習，學會錨定當下，也通過覺察自己呼吸來改善自己的情緒。