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漫長(zhǎng)的暑假假期接近尾聲，中小學(xué)生即將迎來(lái)開(kāi)學(xué)的日子，但在開(kāi)學(xué)之際，許多學(xué)生卻紛紛患上了假期綜合癥，那么何為假期綜合癥？學(xué)生和家長(zhǎng)該如何良好處理假期綜合癥帶來(lái)的情緒問(wèn)題呢？
# 首先何為假期綜合癥呢 #
假期綜合癥是指經(jīng)過(guò)一個(gè)較長(zhǎng)的熱鬧的假期后，孩子的思想情緒仍然沉浸在歡樂(lè)的氣氛中，吃、喝、玩、樂(lè)成為生活的主要內(nèi)容，但在假期結(jié)束之際變得焦慮不安、思維紊亂、思想不集中、不能靜下心來(lái)讀書(shū)、學(xué)習(xí)、做功課；還想繼續(xù)假期，繼而出現(xiàn)晚上睡眠少，甚至部分孩子出現(xiàn)遺尿的現(xiàn)象；白天注意分散，浮躁等等。
# 那么如何避免這個(gè)假期綜合征呢 #
首先第一步：收心，我們要把好玩的心暫時(shí)收起來(lái)，在開(kāi)學(xué)前一周左右，想想自己開(kāi)學(xué)都要做哪些工作，以及暑假需要完成的工作是否完成了？
第二步：規(guī)律作息，假期的放松很多人都是一覺(jué)睡到自然醒，夜里很晚才睡覺(jué)，這種作息方式如果不進(jìn)行調(diào)整，在開(kāi)學(xué)后會(huì)極其影響學(xué)習(xí)效率。
第三步：合理安排飲食，暑假不規(guī)律的生活習(xí)慣決定了飲食的不規(guī)律性，因此在開(kāi)學(xué)之前，盡量安排好自己的飲食習(xí)慣，使其盡量合理。
第四步：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持精力充沛，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身，更重要的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)把暑假養(yǎng)成的那些散漫、慵懶之氣一掃而光，用積極陽(yáng)光的態(tài)度投身新的一輪學(xué)習(xí)中。
第五步：做心理暗示，告誡自己，暑假已經(jīng)過(guò)去，我還是一名學(xué)生，我要不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。
家長(zhǎng)作為孩子的精神力量支撐之一，在面對(duì)孩子有假期綜合癥時(shí)，可以從這些方面更好地幫助孩子：
（1）學(xué)習(xí)上，家長(zhǎng)的心要放松下來(lái)。即將開(kāi)學(xué)，孩子的壓力會(huì)加大，家長(zhǎng)首先應(yīng)該放松下來(lái)，調(diào)整對(duì)孩子學(xué)習(xí)的態(tài)度，相信學(xué)校的老師，信任家中的孩子。
（2）情緒上，家長(zhǎng)要密切關(guān)注，勤于疏導(dǎo)。假期綜合癥的孩子壓力大，情緒容易反復(fù)波動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)關(guān)注情緒變化并且給予正向疏導(dǎo)。家長(zhǎng)要保持平常心對(duì)待，不要再給予孩子壓力，成為孩子這時(shí)候的精神支柱，成為安靜的傾聽(tīng)者，幫助孩子度過(guò)這個(gè)敏感時(shí)期。
（3）生活上，家長(zhǎng)要做好孩子的“后勤部長(zhǎng)”，飲食上營(yíng)養(yǎng)搭配，生活上陪孩子盡可以出去走走，做做運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持充沛的體力，還可以舒緩壓力，調(diào)適情緒。
（4）言語(yǔ)上，家長(zhǎng)要說(shuō)些讓孩子放松的話。說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)剷r(shí)政，甚至聊聊八卦，但千萬(wàn)別說(shuō)“鄰居家孩子”怎么樣的出色表現(xiàn)。保持鼓勵(lì)，避免比較，否則給孩子造成心理負(fù)擔(dān)，且無(wú)形中讓孩子處于自卑及逆反心理。千萬(wàn)別嘮叨，避免慢性負(fù)性刺激。
作為家長(zhǎng)在任何時(shí)候都要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的心聲。傾聽(tīng)，是溝通最好的“語(yǔ)言”，但是我們很多家長(zhǎng)往往不會(huì)傾聽(tīng)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)家長(zhǎng)在小時(shí)候沒(méi)有被他們的家長(zhǎng)傾聽(tīng)過(guò)，所以做家長(zhǎng)了也不會(huì)去傾聽(tīng)孩子，這就是不會(huì)傾聽(tīng)的主要原因，我們喜歡用傳統(tǒng)的方式教育孩子，但是今天的孩子畢竟不是昨天的我們。同時(shí)還要學(xué)會(huì)尊重，尊重是溝通成功的秘密。青春期的孩子非常希望得到別人的尊重，特別是家里的父母、老師、同學(xué)，而我們的家長(zhǎng)總是把他們看成是長(zhǎng)不大的孩子，事事都為他們安排妥當(dāng)才安心，以為這樣孩子就可以少很多磨難，事實(shí)孩子并非如他們期望的那樣成長(zhǎng)。或者在家里認(rèn)為孩子不需要隱私，或者在公共場(chǎng)合打擊孩子讓其處于尷尬境地。作為家長(zhǎng)更要努力學(xué)會(huì)走進(jìn)心里看孩子的大事情。我們成人認(rèn)為的小事往往是青春期孩子不能釋?xiě)训拇笫?，特別是同伴之間的看法，在這個(gè)年齡段孩子心里特別在乎。我們一定要幫助他們解決好這些大事，想辦法讓他們走出來(lái)。家長(zhǎng)要設(shè)身處地站在孩子的角度去理解、去體會(huì)，這樣才能夠找到溝通的語(yǔ)言。
做到以上這些，我想不管是面對(duì)假期綜合癥還是青春期的其他問(wèn)題想必都會(huì)妥善解決。
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