網(wǎng)絡(luò)成癮是指在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會功能的損傷。診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙，持續(xù)時間是一個重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下相關(guān)行為至少持續(xù)12個月才能確診。網(wǎng)絡(luò)成癮包括網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、信息收集成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)購物成癮等，其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮最為常見。

“游戲障礙”如何認定呢？

WHO發(fā)布的《國際疾病分類》第11次修訂版（ICD-11）中，將網(wǎng)絡(luò)游戲成癮定義為“游戲障礙”。“游戲障礙”的認定主要包括以下3個行為：1.對游戲行為的控制力減弱（例如無法控制游戲的頻率、強度、時長和具體情境等）；2.對游戲的優(yōu)先級不斷提高，優(yōu)先于日常生活和其他正常興趣愛好；3.在出現(xiàn)負面情況后，依舊繼續(xù)加大游戲行為的力度，以致個人、家庭、社會、教育、職業(yè)或其他重要功能領(lǐng)域的巨大損害。這些行為可以是連續(xù)的，也可以是偶發(fā)且反復(fù)的。理論上而言，以上的行為模式需要持續(xù)至少12個月才能作為診斷依據(jù)。如果患者滿足所有行為模式且“癥狀極為嚴重”，則醫(yī)生可以酌情縮短時間依據(jù)。

     其實，上網(wǎng)并不全是壞事，網(wǎng)絡(luò)作為一種全新媒體和信息獲得途徑已經(jīng)在人們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作中占據(jù)越來越重要的位置。但長時間沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，會影響學(xué)習(xí)和身心健康。

如何安全健康的上網(wǎng)？

1、限制上網(wǎng)時間

將電腦放在公共區(qū)域如客廳、書房，不要放在臥室。

2、應(yīng)盡量抽出時間走出家門

多參加一些戶外的體育活動，培養(yǎng)多方面的興趣愛好；多走近自然，豐富成長經(jīng)歷。

3、可以制定家庭公約公約

要建立在尊重、真誠、平等、信任的基礎(chǔ)上，要求家庭成員營造輕松、和諧的家庭氛圍。要求家長強化鼓勵孩子的長處，必要時可暗示不足之處；讓孩子獨立承擔(dān)家務(wù)勞動，并長期堅持；經(jīng)常與孩子共同完成其力所能及的工作；遇事征求孩子的意見，并采納合理的建議；關(guān)心孩子的身心健康，及時協(xié)助孩子調(diào)整負性的心理狀態(tài)。

4、正確的家庭教育也至關(guān)重要

許多父母教育方式過于簡單，要么一味溺愛、放縱，最終導(dǎo)致孩子性格不成熟，獨立處理問題能力差，使孩子不能合理應(yīng)對外界事物；要么對孩子過于嚴格管控，甚至不允許出門。一旦孩子網(wǎng)絡(luò)成癮，便恨得咬牙切齒。這些對孩子的錯誤的教育方式，都是導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的高危因素，事實上，對孩子進行正確的家庭教育，是改變網(wǎng)絡(luò)成癮問題的關(guān)鍵。

如果感到自控力不足，或無法找到家庭教育的障礙時，可求助于心理咨詢師、精神科醫(yī)師等專業(yè)人士來進行指導(dǎo)。