“文明病”并不文明

隨著“一白遮百丑，一胖毀所有”的口號日益響亮，愛美人士們的日常出行裝束便漸漸五花八門起來，防曬衣、防曬帽、防曬口罩、防曬面罩等等裝備齊全，出門更是從頭包到腳；為了快速減肥，節(jié)食、使用減肥產(chǎn)品等等手段也是擺上日程。

鄰居小夏是一位30歲出頭的公司白領(lǐng)，為了維持纖細的身材，時常不吃主食，有時甚至一天都以咖啡來代替進食。近段時間，小夏時常感到腰酸背痛，可她覺得是因為自己工作忙，活動少導致的，并未予以重視。上周五，小夏拿快遞回家，一個蹲下起身的動作，便讓她覺得腰痛難忍。去醫(yī)院就診后，醫(yī)生診斷：骨質(zhì)疏松癥、腰椎間盤突出。

可能很多人會覺得，骨質(zhì)疏松是一個老年病，只有年紀大了才會得，其實不然。

有專家認為，骨質(zhì)疏松是一種“文明病”，進入現(xiàn)代文明社會的人很少走路，曬太陽的時間少，運動不足。久坐式工作、久臥式生活，枕頭太軟或太高，都容易導致骨質(zhì)疏松和其他疾病。目前骨質(zhì)疏松患者，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。最新研究表明，一直被認為是老年人特有疾病的骨質(zhì)疏松癥，實際上在兒童時期就已存在。據(jù)統(tǒng)計，女性患者的比例高出男性6—8倍，尤其是經(jīng)期提早的女性更容易患骨質(zhì)疏松。

那么，哪些原因會導致骨質(zhì)疏松呢？

1.長期攝取低鈣量的食物，節(jié)食、挑食、不喝牛奶及其他乳類制品；

2.長期坐辦公室的人；

3.體重過輕者；

4.其它原因如有家族史，吸煙，過量 飲用咖啡、茶、酒者也容易息骨質(zhì)疏松。

如果你有上述異常情況，同時出現(xiàn)以下癥狀，那可要小心了：

1.疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。夜間和清晨醒來時加重。

2.無力感：骨質(zhì)疏松癥患者常易疲倦，乏力。一般下午感 到明顯疲勞。晚上睡眠易驚醒，疲倦面容。

3.呼吸功能下降。

4.骨折：患者只要輕微的外傷就可出現(xiàn)骨折。如持續(xù)咳嗽、用力開窗、擠車時或不慎滑倒均可骨折。

有人說那缺啥補啥，為了預防骨質(zhì)疏松，我補鈣就好了呀！但僅僅補鈣就夠了嗎?

不夠！在飲食方面，除了多吃富含鈣質(zhì)的食物，也要適量攝入蛋白質(zhì)、維生素D和其他營養(yǎng)素。適當吃一些維生素D含量高的食物：如魚肝油、蛋黃等；

增加室外活動：多曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成，從而幫助鈣的吸收。

需要注意的是，補充維生素D并不是越多越好，適量即可。同時，也要注意與鈣的攝入量相協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)高鈣血癥等不良反應。最好在醫(yī)生的指導下進行補充，并結(jié)合自身情況合理安排飲食和運動。

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，嚴重影響人們的健康和生活質(zhì)量。合理飲食、適當運動、戒煙限酒、定期檢查和藥物治療等措施，可以有效預防和治療骨質(zhì)疏松癥。

希望朋友們能夠重視骨質(zhì)疏松癥的預防和治療，關(guān)注自己和家人的骨骼健康。當代的年輕人們，為了不做易碎的“瓷娃娃”，為了未來的健康體魄，讓我們運動起來吧，沐浴陽光下，身體嘎嘎棒！