“在萬(wàn)物生長(zhǎng)的春天，我有點(diǎn)難過(guò)，吃不下飯、睡不著覺(jué)、沒(méi)精打采，春天那么好，為什么我會(huì)覺(jué)得難過(guò)……”病房里一位入院不久的阿婆和照顧她的護(hù)士袒露著自己的心聲。感覺(jué)上說(shuō)，陰沉的冬日應(yīng)該比陽(yáng)光明媚的春天更會(huì)讓人有自殺的想法，這似乎比較符合邏輯。然而，大多數(shù)研究顯示，每年3-5月份是抑郁癥等精神疾病的高發(fā)時(shí)期，復(fù)發(fā)率占全年的70%以上。
        為什么會(huì)出現(xiàn)春季抑郁？有以下幾點(diǎn)原因：

1.氣候原因：氣壓低、天氣變化顯著。春天陰雨綿綿，常有霧霾天氣，引起情緒較大波動(dòng)，郁郁不安。另外，陽(yáng)光本身對(duì)自殺的影響也很神秘。一位研究員發(fā)現(xiàn)：每一段陽(yáng)光明媚的日子之后的幾天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)自殺數(shù)量上升的趨勢(shì)。對(duì)這觀察結(jié)果，他解釋說(shuō)：在平時(shí)患者已經(jīng)抑郁到?jīng)]有足夠力氣去想自殺，而經(jīng)過(guò)幾天的日曬，陽(yáng)光給患者足夠的能力，于是患者自殺了。

2.心理落差感：社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，春天本來(lái)是充滿希望的季節(jié)，其他人都有了新年新氣象，在這種對(duì)比之下，自身的抑郁情緒更加濃厚。期待天氣變好自身情緒也會(huì)好轉(zhuǎn)，如果事與愿違，落差感會(huì)加劇。

3.社交壓力：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，尤其在城市生活，生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力、育兒等，在春季感情得不到滿足和宣泄，人就容易煩躁空虛，引起各種心理疾病。
       抑郁會(huì)有以下表現(xiàn)：

心理：情緒持續(xù)性低落，做事沒(méi)有興趣沒(méi)有動(dòng)力，自我評(píng)價(jià)低，對(duì)前途充滿失望，尤其晚上更加消極；

睡眠：主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、早醒，少部分人群表現(xiàn)為睡眠過(guò)多或者容易做噩夢(mèng)；

社交：孤獨(dú)感強(qiáng)烈，與他人相處時(shí)易怒，容易發(fā)生爭(zhēng)吵；

認(rèn)知：記憶力減退，思維邏輯性不強(qiáng)；

生理癥狀：消化系統(tǒng)脆弱，存在食欲下降、惡心、腹脹腹痛等癥狀。呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)胸悶氣短、易嘆氣的現(xiàn)象。神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)全身酸痛乏力、頭暈、四肢發(fā)麻的情況。
      如何應(yīng)對(duì)呢？

1.首先要知道抑郁癥并不是一種能用開心或者不開心來(lái)判斷是否痊愈的病，如果你也出現(xiàn)情緒問(wèn)題，那不是你的錯(cuò)，永遠(yuǎn)不要自責(zé)。情緒反應(yīng)，存在即合理，允許不同情緒的存在，抑郁不是想太多或者是懶，是情緒上的病，不要硬撐著，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。抑郁癥不是一個(gè)羞恥難言的病，這個(gè)世界上有將近一億的人都得過(guò)和你一樣的病癥。

2.其次，確診后一定要按時(shí)吃藥、復(fù)診、遵醫(yī)囑服藥，不可以私自停藥。

3.不要拒絕交流，別把“面子”看得那么重要，感到痛苦時(shí)就去向值得信賴的人求助，一定會(huì)有人拉你一把。

4.降低對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)自己寬容點(diǎn)。

5.保持運(yùn)動(dòng)，腦內(nèi)分泌的多巴胺會(huì)幫助你抵御抑郁。

6.去嘗試一些能讓你感覺(jué)好起來(lái)的事情，覺(jué)得累了就停下來(lái)休息。最后告訴自己：不開心也沒(méi)有什么大不了！人活著并不是一定非要開心，嘗試去接納痛苦，與痛苦共存，未必是一件壞事。
      如果你在春天感到難過(guò)，無(wú)需內(nèi)疚，不要覺(jué)得因?yàn)樘鞖庾兒昧耍憔陀虚_心起來(lái)的責(zé)任。請(qǐng)與我們一起，平安度過(guò)春天。