24小時(shí)心理咨詢熱線：96525
-
掃一掃關(guān)注公眾號(hào) -
就醫(yī)助手
每次到了暑假，總覺得自己要背一書包必刷題回去刷題，總覺得自己能靠這一個(gè)暑假完成逆襲，結(jié)果往往不僅計(jì)劃沒有完成，連暑假作業(yè)都是收假前夕狂補(bǔ)回來的。 學(xué)不進(jìn)去焦慮，擔(dān)心別人學(xué)進(jìn)去了超過自己，又會(huì)更加焦慮。 暑期將近結(jié)束，臨近開學(xué)，你開始焦慮了嗎？ 今天，F(xiàn)M94.9溫州綜合廣播《健康導(dǎo)醫(yī)》欄目邀請(qǐng)了溫州市第七人民醫(yī)院兒少兼心身醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師 應(yīng)孝全?走進(jìn)直播室，聊一聊從容應(yīng)對(duì)假期焦慮。
什么是假期焦慮？ 假期怎么會(huì)有焦慮呢？誰的假期不是開開心心的？首先要解釋一下什么叫焦慮，焦慮是對(duì)未來的未發(fā)生事而憂慮、擔(dān)心，是對(duì)未知的害怕。而抑郁是對(duì)過去的已發(fā)生的事情的憂愁，心里放不下。那么這樣理解假期焦慮就簡(jiǎn)單了，在假期里邊，一是對(duì)于升學(xué)的同學(xué)來說的對(duì)新環(huán)境的焦慮，二是從低年級(jí)升到高年級(jí)后所面臨升學(xué)壓力而表現(xiàn)出來的焦慮。 在當(dāng)下內(nèi)卷如此激烈的學(xué)習(xí)環(huán)境中，我想一部分焦慮的家長在假期剛開始的時(shí)候就已經(jīng)給孩子制定了一系列的計(jì)劃和目標(biāo)，更別說現(xiàn)在已經(jīng)接近假期尾聲了。那么該如何對(duì)待呢？我們就分別來講講這兩種不同的情況下的學(xué)生的心理變化。
升學(xué)的焦慮 對(duì)于年齡較小的學(xué)生來說，他們正站在一個(gè)十字路口，夾在失去了童年又尚未長大成人之間的這幾年，是生命中最沖突、最困惑和最具挑戰(zhàn)的日子。這時(shí)候的孩子心理是游移在想被了解，與不想被了解之間。這是一個(gè)充滿焦慮、擔(dān)憂和期待且對(duì)未知感到害怕與飽受威脅的時(shí)刻。 那么具體上有那些改變呢？ 自我意識(shí)的增強(qiáng) 從這個(gè)階段開始，他們希望家長們把他們當(dāng)大人一樣對(duì)待，他們對(duì)待事與物能給出自己的判斷和見解，做出自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。但是由于知識(shí)體系的受限，很多看法在家長看來會(huì)相對(duì)狹隘、極端。所以又被稱為“中二期”。 群體意識(shí)增強(qiáng) 喜歡結(jié)交一些與自己志趣相同、年齡相仿的朋友，希望與自己相互理解，一起分享生活感受，對(duì)自己周圍的人也能保持良好的關(guān)系。父母要調(diào)整好自己心態(tài)，可以鼓勵(lì)孩子多結(jié)交好朋友，明白朋友的重要性。 萌發(fā)青春欲望 由于生理上的轉(zhuǎn)變，使得對(duì)性知識(shí)有了初步的認(rèn)識(shí)，開始對(duì)異性產(chǎn)生交往欲望。伴隨身體的變化常常出現(xiàn)情緒的變化，例如對(duì)自身的焦慮、沖動(dòng)和短暫的不安定狀態(tài)，孤獨(dú)、憂傷、激動(dòng)、喜悅、憤怒微妙地交織在一起，組成一個(gè)強(qiáng)烈、動(dòng)搖和不協(xié)調(diào)的情感世界。 這時(shí)候父母需要細(xì)心觀察孩子的情緒變化，及時(shí)疏導(dǎo)孩子不良情緒，重要的是，若孩子沒有主動(dòng)談?wù)撍鶕?dān)心的問題，爸媽就不能追問細(xì)節(jié)和太好奇。保持尊重的距離，但并非又完全不感興趣，是十分重要的。 產(chǎn)生厭學(xué)情緒 一方面原因是擔(dān)心全新的學(xué)校和學(xué)習(xí)模式跟過往不同，還有本身基礎(chǔ)比較差，導(dǎo)致學(xué)生害怕自己成績跟不上，產(chǎn)生消極情緒，第二方面是由于沒有樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，學(xué)習(xí)產(chǎn)生過度焦慮，從而害怕、討厭學(xué)習(xí)。 自尊心增強(qiáng) 隨著孩子自我意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，自尊心也越來越強(qiáng)，不喜歡別人在公共場(chǎng)合大聲呵斥或批評(píng)自己，因此父母要注意平時(shí)與孩子溝通的語言組織，不能輕易傷害他們的自尊心。一旦自尊心受到威脅或傷害，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安、焦慮或憤怒，努力維護(hù)自身的形象，對(duì)于別人的嘲笑、蔑視反應(yīng)強(qiáng)烈，對(duì)于旁人的忽視、壓抑、不公平等都非常敏感。家長們關(guān)注孩子學(xué)業(yè)的同時(shí)也要關(guān)注孩子的心理變化。
在焦慮的世界，養(yǎng)育不焦慮的孩子 家庭教育原本就是一種以情感為依托的教育。而我認(rèn)為最好的情感養(yǎng)育是共情。 什么是共情？這是由人本主義心理學(xué)的主要代表人物羅杰斯提出的一個(gè)心理學(xué)名詞。通俗地說，共情就是體驗(yàn)他人內(nèi)心世界的一種能力。為什么現(xiàn)在有的媽媽在面對(duì)孩子的問題上越來越焦慮？為什么有的媽媽根本走不進(jìn)孩子的內(nèi)心？為什么親子關(guān)系變得越來越不和諧？很大可能就是因?yàn)樗齻儚臎]有站在孩子的角度看問題，從沒有與孩子形成同頻共振。 那么，當(dāng)孩子產(chǎn)生心理問題或情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，家長應(yīng)該怎么辦呢？在我看來，最關(guān)鍵的一步是共情。也就是說，家長要接納孩子的情緒，這樣才能邁出走進(jìn)孩子內(nèi)心的第一步。當(dāng)你從孩子的情緒入手來考慮問題，肯定孩子的想法，讓孩子感覺到被尊重、被接納時(shí)，他們就會(huì)愿意敞開心扉，與你形成更好的親子關(guān)系。 從心理學(xué)上講，媽媽對(duì)孩子產(chǎn)生共情分為兩個(gè)部分：一是識(shí)別、理解孩子的情緒和情感，二是對(duì)孩子做出恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。 而當(dāng)前我們?cè)谂R床中處理的的一些案例中，我們發(fā)現(xiàn)很多家長都在用孩子來解決自己本身的問題。在這個(gè)過程中，孩子不知不覺地把父母的這些問題都“繼承”了下來，演變成自己的問題。
不論孩子學(xué)習(xí)好壞，都要告訴孩子“我永遠(yuǎn)愛你” 青春期的孩子都是自戀型的，他們都希望得到家長和同伴的肯定和認(rèn)同，尤其當(dāng)孩子把學(xué)習(xí)當(dāng)成家長的事時(shí)，他更希望獲得家長的反饋。 我們可以直接告訴孩子：“你喜歡學(xué)什么就學(xué)什么?！币欢ㄒ涀∵@句話！然后再告訴他：“我永遠(yuǎn)愛你?！边@就是要把孩子的學(xué)習(xí)和你對(duì)孩子的愛分開對(duì)待。你愛孩子是無條件的，不應(yīng)該與孩子的學(xué)習(xí)掛鉤。而對(duì)孩子來說，這也是一種暗示，即不管孩子學(xué)什么、學(xué)得怎樣，都不會(huì)影響爸爸媽媽對(duì)他的愛。這樣孩子才有安全感，才不會(huì)為了應(yīng)付爸爸媽媽去逼迫自己學(xué)習(xí)。 成功的家長，不要試圖在學(xué)習(xí)上控制孩子，更不要因此而破壞你與孩子之間的關(guān)系。智慧的家長會(huì)與孩子站在同一條戰(zhàn)線上，共同去面對(duì)孩子學(xué)習(xí)中的困難。
正好你需要，恰好我在這 不要?jiǎng)硬粍?dòng)就打著“我為你好”的旗號(hào)要求孩子對(duì)你言聽計(jì)從。對(duì)你來說，這可能是你的苦口婆心，是你對(duì)孩子的真愛，而對(duì)孩子來說，這可能是最讓他反感的話。所以，我建議大家以后在與孩子相處中能記住這樣幾句話： 第一，不管是在孩子的學(xué)習(xí)上，還是在孩子以后的生活和情感上，我一定要做到“正好你需要，恰好我在這”； 第二，不是孩子不學(xué)習(xí)，只是我還沒找到讓他了解到學(xué)習(xí)背后的真正意義； 第三，不是我在要求孩于學(xué)習(xí)，而是我想讓孩子體驗(yàn)幸福的人生； 最后一句，也是最關(guān)鍵的一句，就是我才不著急。
24小時(shí)心理咨詢熱線：96525
