一、什么是失眠

      失眠是由于入睡或睡眠持續(xù)困難導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及（或）晨醒過早?？梢鹑说钠诟?、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨床類型有原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠。

二、失眠的原因

      1.身體原因

      軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物等。

      2.精神原因

      可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

      3.生活方式

     由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律等。

      4.環(huán)境因素

       吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

三、失眠的危害

1、失眠會導致精神狀態(tài)不佳。影響人們在日常生活中的工作，學習以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，還會出現(xiàn)一些嚴重的交通事故，因為睡眠不好，駕車的話可能會出現(xiàn)事故。

2.失眠會影響情緒。如果長期失眠，會使人變得焦慮、煩躁、抑郁、易怒等。

3.長期失眠的患者，還會導致人體的免疫力下降，經常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。

四、助眠小妙招

          1、洗熱水澡