健康宣教
      抑郁癥,你真正了解嗎?你知道如何應(yīng)對(duì)嗎?

      作者:林曉 來源: 發(fā)布時(shí)間:2023/5/4 10:46:31

      抑郁障礙(也稱抑郁癥)是一種常見的精神障礙,涉及長時(shí)間情緒低落或失去快樂或?qū)顒?dòng)的興趣。抑郁癥不同于正常的情緒變化和對(duì)日常生活的感覺。抑郁癥可以影響生活的方方面面,包括與家人、朋友和社區(qū)的關(guān)系。抑郁癥可能是由學(xué)校和工作中的問題引起的,也可能引起學(xué)校和工作中的問題。抑郁癥有可能發(fā)生在任何人身上。經(jīng)歷過虐待、重大損失或其他壓力事件的人更容易患上抑郁癥。女性比男性更容易患抑郁癥。

              估計(jì)有3.8%的人口患有抑郁癥,其中包括5%的成年人(男性為4%,女性為6%),以及5.7%的60歲以上的成年人。世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。抑郁癥在女性中的發(fā)病率比男性高50%左右。在世界范圍內(nèi),超過10%的孕婦和剛分娩的婦女患有抑郁癥。每年有70多萬人自殺身亡。自殺是15-29歲人群的第四大死因。

      抑郁癥分類

      1

      按病因分類

      根據(jù)病因的不同,抑郁癥可以分為原發(fā)性抑郁癥和繼發(fā)性抑郁癥。原發(fā)性抑郁癥是由精神、心理因素引起的疾病,而繼發(fā)性抑郁癥則是由其他身體疾病、藥物、毒品等引起的抑郁癥。


      2

      按臨床表現(xiàn)分類

      根據(jù)患者的臨床表現(xiàn),抑郁癥可以分為典型和非典型抑郁癥。典型抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落、興趣喪失、精力不足、睡眠障礙等。而非典型抑郁癥則包括季節(jié)性情感障礙、失眠癥狀型抑郁癥、焦慮癥狀型抑郁癥等。


      3

      按嚴(yán)重程度分類

      根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度,抑郁癥可以分為輕度、中度和重度抑郁癥。輕度抑郁癥的癥狀較輕,不影響日常生活和工作,中度抑郁癥的癥狀較為明顯,已經(jīng)影響到日常生活和工作,而重度抑郁癥則會(huì)導(dǎo)致患者完全失去興趣和能力,甚至出現(xiàn)自殺的傾向。

      治療方法

      1

      藥物治療

      通常包括抗抑郁藥物和其他藥物,例如抗焦慮藥物和情緒穩(wěn)定劑。這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)患者的情緒,緩解抑郁癥狀。但需要注意的是,這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,并且可能會(huì)有一些副作用。


      2

      心理治療

      心理治療是抑郁癥治療的另一種常用方法。常見的心理治療包括認(rèn)知行為療法、人際治療等。這些治療方法可以幫助患者改變不良的思維和行為習(xí)慣,調(diào)整情緒,緩解抑郁癥狀。


      3

      運(yùn)動(dòng)療法

      運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康,同時(shí)也能改善心理狀態(tài),緩解抑郁癥狀?;颊呖梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等。


      4

      社交支持

      社交支持是治療抑郁癥的重要組成部分?;颊呖梢约尤胫С中〗M,與同樣經(jīng)歷抑郁癥的人進(jìn)行交流,尋求幫助和支持。


      相比于治療抑郁癥,更重要的是預(yù)防。抑郁癥預(yù)防需要注意個(gè)人的心理健康和生活方式。以下是一些科學(xué)有效預(yù)防抑郁癥的方法:


      01

      保持積極的心態(tài),培養(yǎng)樂觀的情緒和心態(tài)。


      02

      保持健康的生活方式,包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。


      03

      學(xué)會(huì)自我管理和情緒調(diào)節(jié)的技巧,例如放松技巧、自我暗示、冥想等。



      04

      增加社交活動(dòng)和支持網(wǎng)絡(luò),與家人和朋友保持聯(lián)系。


      05

      避免過度壓力和焦慮,合理分配時(shí)間和任務(wù)。




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